Perché la caffeina ci tiene svegli?

La caffeina, uno stimolante del sistema nervoso centrale, ci mantiene svegli bloccando gli effetti dell'adenosina, un neurotrasmettitore che favorisce il sonno. I livelli di adenosina aumentano durante il giorno, facendoci sentire stanchi e pronti per dormire la notte. La caffeina si lega ai recettori dell’adenosina nel cervello, impedendo all’adenosina di legarsi e causando sonnolenza. Questo effetto di blocco aumenta l’attività neurale e la vigilanza, rendendo più difficile addormentarsi o rimanere addormentati. La caffeina può anche interferire con il ritmo circadiano del corpo, interrompendo il naturale ciclo sonno-veglia. Il consumo di caffeina nelle ore che precedono il momento di andare a dormire può avere un impatto significativo sulla qualità e sulla quantità del sonno, rendendo più difficile ottenere un sonno ristoratore.