Cos’è l’insonnia psicofisiologica?

Insonnia psicofisiologica è un tipo di insonnia cronica causata da una combinazione di fattori fisici e psicologici. È il tipo più comune di insonnia ed è caratterizzato dalla difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno.

Fattori fisici che possono contribuire all’insonnia psicofisiologica includono:

* Genetica :Alcune persone hanno maggiori probabilità di sviluppare insonnia a causa dei loro geni.

* Condizioni mediche :Alcune condizioni mediche, come il dolore cronico, le malattie cardiache e il diabete, possono interferire con il sonno.

* Farmaci :Alcuni farmaci, come gli antidepressivi e i decongestionanti, possono causare insonnia come effetto collaterale.

* Consumo di alcol e droghe :L'uso di alcol e droghe può disturbare il sonno e rendere difficile addormentarsi.

Fattori psicologici che possono contribuire all’insonnia psicofisiologica includono:

* Stress :Lo stress è un fattore scatenante comune dell'insonnia. Quando sei stressato, il tuo corpo produce ormoni come il cortisolo e l’adrenalina, che possono interferire con il sonno.

* Ansia :L'ansia è un altro fattore scatenante comune dell'insonnia. Le persone ansiose spesso si preoccupano per cose come il lavoro, le finanze o la salute, il che può rendere difficile addormentarsi.

* Depressione :La depressione può anche portare all'insonnia. Le persone depresse spesso hanno bassi livelli di energia e una perdita di interesse per le attività che prima gli piacevano, il che può rendere difficile addormentarsi e mantenere il sonno.

Trattamento dell'insonnia psicofisiologica in genere comporta una combinazione di terapia cognitivo comportamentale (CBT) e farmaci. La CBT può aiutarti a imparare nuovi modi per gestire lo stress e l'ansia, mentre i farmaci possono aiutarti a migliorare il tuo sonno.