Salute e malattia
- Ascolta e sii empatico riguardo all'insonnia del tuo amico.
- Convalida i loro sentimenti e fagli sapere cosa stai attraversando.
- Offri il tuo sostegno e fagli sapere che sei lì per loro.
Incoraggiare abitudini di sonno sane
- Discutere suggerimenti per una buona igiene del sonno, come mantenere un programma di sonno regolare, creare un ambiente di sonno rilassante ed evitare caffeina e alcol prima di andare a letto.
- Suggerire strategie per gestire lo stress, come esercizio fisico, meditazione ed esercizi di respirazione profonda.
Suggerire un trattamento medico
- Se l'insonnia del tuo amico continua a influenzare in modo significativo la sua vita, incoraggialo a cercare un aiuto professionale da un medico o da un terapista.
- Aiutali a ricercare e trovare un operatore sanitario qualificato specializzato in disturbi del sonno.
- Offrirsi di accompagnarli agli appuntamenti o fornire supporto emotivo durante il trattamento.
Sii paziente
- L'insonnia può essere una condizione cronica e il recupero può richiedere tempo.
- Incoraggia il tuo amico a rimanere positivo e persistente con il suo piano di trattamento.
- Sii comprensivo e di supporto mentre affrontano l'insonnia.
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