Come si dice quando ti svegli da un'anestesia e tutti ti fissano?

L'effetto Riflettori

L’effetto riflettore è un pregiudizio cognitivo che induce le persone a credere di essere osservate o esaminate dagli altri più di quanto non lo siano in realtà. Nel contesto del risveglio dall'anestesia, l'effetto riflettore può far sentire le persone come se tutti li stessero osservando e giudicando, anche se non è necessariamente così. Ciò può portare a sentimenti di ansia, autocoscienza e vulnerabilità.

L’effetto riflettore è un’esperienza comune e non si limita al risveglio dall’anestesia. Le persone possono anche sperimentare l'effetto riflettore in situazioni sociali, come parlare in pubblico o esibirsi davanti a un pubblico. L’effetto può essere intensificato da fattori come l’ansia sociale, la bassa autostima e il perfezionismo.

Ci sono alcune cose che le persone possono fare per ridurre l’impatto dell’effetto riflettore. Uno è ricordare che tutti sono concentrati su se stessi e non ti prestano tanta attenzione quanto pensi. Un altro è praticare l’autocompassione e l’accettazione e ricordare a te stesso che non sei perfetto e che tutti commettono errori. Infine, può essere utile cercare un aiuto professionale se l’effetto riflettore causa un disagio significativo.