Come Keep Yourself Awake in modo da non andare a letto presto

Se si vuole rimanere a guardare un film o bisogno di cambiare il vostro programma di sonno , rimanere svegli attraverso le ore di sonno regolare può essere difficile . Tuttavia, quando si occupano la vostra mente e mantenere il funzionamento del corpo , aiuta a prendere il bordo al largo di sonnolenza . Rimanere con successo oltre le ore di sonno regolare e regolare il vostro programma di sonno senza danneggiare il vostro corpo . Cose che ti serviranno
caffè
cioccolato
Tea
luminoso della lampada

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1

bere un drink con caffeina o di mangiare cioccolato . Caffeina e cioccolato stimolano il corpo e la mente . Almeno quattro ore prima di andare a dormire regolarmente programmata, bere una tazza di caffè o mangiare una barretta di cioccolato . Sorseggiare il caffè e masticare a fondo la vostra barra di cioccolato . Solo perché avete bisogno di stimolante non significa che dovete dare il vostro corpo uno zucchero o una corsa di caffeina . Se non vi piace il caffè , bere un tè con caffeina come il tè nero .
2

Alzarsi e camminare o fare brevi raffiche di esercizio . Quando ti alzi e cammini o l'esercizio, si sveglia il vostro corpo . Fate una breve passeggiata intorno alla vostra casa o fare jumping jacks dentro . Questo stimola il vostro corpo . Fate questo ogni volta che si inizia a sentirsi stanco .
3

Tenere luci su . Invece di accendere lampade a basso illuminato o completamente spegnendo le luci di sera , tenere le luci brillanti su . La luce intensa imbroglia il corpo a credere che ha bisogno di rimanere sveglio o che è tempo di svegliarsi . Evitare di trasformare le luci completamente spento. Ad esempio , se si vuole guardare la televisione , tenere le luci accese .
4

Riprodurre musica ad alto volume . Indossare la musica che è più forte di quello che normalmente si ascolta . Se si ascolta la musica regolarmente , optare per la musica rock , invece di classica. Scegli la musica che ha un ritmo importante e testi . Evitare di musica che può facilmente svanire e diventare rumore di fondo .
5

Inizia un nuovo hobby o rompere la vostra routine regolare . Invece di stare con la vostra normale routine serale , fare qualcosa di diverso, come avviare un puzzle o fare un cruciverba . Si vuole spezzare il ciclo normale per gettare il corpo fuori della propria routine di sonno .
6

Fare un pisolino quattro ore prima di coricarsi . Quando si prende un pisolino così vicino al momento di coricarsi , il tuo corpo non è più così stanco come era . Sonno per un'ora , se possibile. Dopo il pisolino, considerare bere tè o caffè .