Come faccio a terminare ansia sogni ?

Il sonno dovrebbe essere rigenerante , ma può essere difficile ottenere il resto il vostro corpo ha bisogno quando l'ansia affligge le vostre serate così come i vostri giorni. Secondo Sara Mednick , un ricercatore presso l' Università della California a San Diego , citato in " Reader Digest , " un buon riposo notturno è un antidoto stress. Sogni inquietanti causate da stress potrebbero continuare a peggiorare , come la qualità del sonno ne risente. La chiave per sbarazzarsi di ansia sogni che fare con la fonte di stress durante il giorno . Istruzioni
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analizzare quale tipo di ansia sogni hai . Secondo la rivista "Sé" , i sogni stressanti rientrano in una delle cinque categorie . Nei sogni impreparazione , si potrebbe essere affrettando a prendere un volo , solo per rendersi conto che hai lasciato il tuo biglietto a casa , o si potrebbe sognare che si sta prendendo un test si è dimenticato di studiare . Alcuni sognatori esperienza di impotenza , in cui si cerca di fuggire da una minaccia o gridare , ma scoprono che non possono muoversi o fare un suono . Altri sognano di calamità naturali o di perdita di esperienza . In un sogno perdita , si potrebbe perdere i denti o assistere alla morte di una persona cara . Alcune persone hanno la sospensione o l' ostacolo dei sogni , dove un blocco impedisce loro di andare avanti , o una serie ridicola di circostanze li lascia disorientati e confusi . Rivista " Auto ", fa l'esempio di una donna che sognava era incinta , vagando da solo nel deserto .
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Valutare la vostra vita di veglia per determinare la causa del tuo sogno e risolvere il problema . Molti perfezionisti sognano di essere impreparati perché strettamente associano prestazioni con la loro autostima . La soluzione è quella di darti il ​​tempo sufficiente per preparare e poi sforzatevi di cambiare messa a fuoco della mente ad altri pensieri e attività . Rendetevi conto che c'è solo così tanto si può fare per controllare il risultato di una situazione preoccupante e che non farà altro che amplificare i livelli di stress .
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Fare un piano su come puoi farti in pista se hai interruzione o ostacolo sogni. Probabilmente si sente che qualcosa nella tua vita ti ha costretto fuori la strada giusta . Forse non avete ottenuto il vostro lavoro di sogno , o non siete riusciti a entrare nella scuola grad . Mappatura i vostri prossimi passi serve a ricordare che si ha il controllo sulla direzione della vostra vita, e metterà i vostri brutti sogni per riposare .
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Parlate fuori paure con un amico o un familiare che ha reso attraverso una situazione stressante , se hai dei sogni di perdita , un indicatore che siete preoccupati per la perdita o grandi cambiamenti nella vita reale ( ad esempio , ottenere licenziati dal lavoro ) . Vedendo come lei è riuscita a far fronte può dare la fiducia necessaria per affrontare qualsiasi esito , positivo o negativo .
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Date uno sguardo duro le grandi scelte della tua vita, se hai dei sogni impotenza , un segno che si sta di fronte a una significativa decisione stressante . Annotare i pro ei contro di ciascuna delle vostre scelte e parlare le vostre preoccupazioni con un amico fidato o un familiare .
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Fate una lista di priorità alle attività del giorno successivo prima di andare a letto , soprattutto se si sogna tornado , inondazioni o incendi . Sogni di catastrofi naturali di solito significa che siete sopraffatti da un elenco di miglio-lungo to-do . Decidere che cosa si può prendere cura di domani e ciò che sarà necessario attendere . Delegare parti del vostro carico per gli altri , se possibile.
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concedetevi il tempo di godersi hobby preferiti o tempi passati . Secondo uno studio della University of South Australia e l'Università di Rotterdam riportato nella rivista " Reader Digest " , persone che hanno trascorso più tempo nel tempo libero trattate meglio lo stress sul posto di lavoro e ottenuto una migliore qualità del sonno .
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Metti stress della vostra vita in prospettiva . Secondo un sondaggio della American Psychological Association citato in " Reader Digest , " quattro delle 10 principali cause di stress sono legati al denaro . Se si può accontentare di meno , è possibile ridurre l'ansia associata a salire la scala aziendale . Siate gentili con voi stessi e scaricare le responsabilità non critiche in cui è possibile . Limitare il tempo di guardia spegnendo i telefoni cellulari e lasciando email di attesa durante l'assunzione di alcuni off per te .