Mattina Yoga Poses

Performing yoga subito dopo ti svegli è un ottimo modo per iniziare la giornata . Oltre agli ovvi benefici fisici di stretching dei muscoli assonnati e ottenere il sangue che scorre , specifici asana yoga può anche aumentare il tuo livello di energia , ridurre lo stress e si prepara per la giornata . Saluti Sun

Saluti Sun sono un gruppo dinamico di asana yoga che sono efficaci sia mentalmente che fisicamente svegliarsi il vostro corpo . Sun Saluti , o Surya Namaskar , sono una sequenza di otto posizioni - Tadasana ( Mountain posa ) , Ordhva Hastasana ( saluto verso l'alto ) , Uttanasana ( in piedi avanti curva ) , Ardha Uttanasana ( metà in piedi in avanti curva ) , plancia posa , Chaturanga Dandasana ( quattro membra Staff posa ) , Urdhva Mukha Svanasana ( rivolta verso l'alto Dog) e Adho Mukha Svanasana ( orientato verso il basso cane posa ) - che si esegue uno dopo l'altro . Le otto pose combinano respirazione profonda , stretching e sia in avanti che indietro piega per ottenere la circolazione in esecuzione e calmare la mente .
Energia Fisica

Molte posizioni yoga aumentare la tua muscolare e l'attività circolatoria , fisicamente svegliarsi il vostro corpo di riposare . Il gatto - mucca posa , per esempio , è un tratto di veglia efficace per la schiena , mentre l' Half Moon posa rafforza il addominali e muscoli della schiena inferiori , aiutando a mantenere la postura , se avete intenzione di trascorrere tutto il giorno seduti alla propria scrivania. Alcuni asana come il cammello pongono , Ponte di posa e posa Wheel aumentare la frequenza cardiaca e ottenere il pompaggio del sistema circolatorio - mentre il piegamento in avanti posa aumenta il flusso di sangue al cervello , spazzando via ogni grogginess persistente
.
Energia Mentale

In aggiunta ai loro benefici fisici , molte pose yoga può contribuire a rendere più attenti mentalmente . I tre Warrior pone creare una sensazione di forza e prontezza che può aiutare mentalmente a prepararsi per una dura giornata , mentre la rana galleggiante , Lotta Frog posa sequenza aumenta la vostra fiducia e assertività come si germoglierà dalla rana posa in una posizione di combattimento aggressivo .
Ridurre lo stress

Un vantaggio finale a fare yoga al mattino è il suo effetto sulla quantità di stress nella vostra vita quotidiana . Gli esercizi di respirazione profonda richiesti dalla maggior parte yoga pose rilassare i muscoli e abbassare i livelli di stress , mentre gli asana che cercano di equilibrio o posizioni difficili costringono a terra se stessi e concentrarsi . Esempi di pose di riduzione dello stress sono l'Albero posa , posa Wide del bambino e il cadavere posa .