Pilates & Yoga Poses

Pilates e yoga sono diventati forme popolari di esercizio fisico per combattere lo stress , per aumentare la flessibilità e per guadagnare forza . Come si prende queste diverse classi , si noterà che essi condividono alcune delle stesse pose . Anche se ci sono pose condivisi e altre analogie , come si usano le pose ei principi alla base di Pilates e yoga sono diversi . Pilates

La classe di Pilates incorporerà pose per lo stretching , e ti utilizzare altre pose come base per costruire la vostra forza di base attraverso i movimenti più attivi . Avete la scelta di fare Pilates su una stuoia o utilizzando apparecchiature specializzate , come il riformatore . A prima vista , una classe di Pilates può sembrare difficile, soprattutto dopo aver visto il riformatore . Non essere spaventato da come appare - il Reformer è progettato per aiutarvi a lavorare attivamente attraverso gamme di movimento nelle pose . Utilizzare il riformatore con l'assistenza di un istruttore per aiutare a costruire la forza che devi fare Pilates pone sul tappeto correttamente .
Yoga

La classe di yoga includerà allungamento pose e pose portanti che utilizzano il proprio corpo per la resistenza . Alcuni stili di yoga hanno si tiene ogni posa come un tratto statica durante il corso. Altri stili di yoga , come Vinyasa , comprenderanno sia stretching statico attivo e scorre pose che hanno il respiro con il movimento . Un sottoinsieme di posizioni yoga , di cui pose come restauro , sono progettati per portare la vostra mente e il corpo in uno stato più rilassato o meditativo . Se si sono appena agli inizi , si ha sempre la possibilità di utilizzare oggetti di scena come cinghie , blocchi e una sedia per aiutarvi con il vostro equilibrio e flessibilità . Posa
Condiviso

Pilates e yoga quota di un numero di pose . Che non è troppo sorprendente , dal momento che Joseph Pilates , il fondatore di Pilates , yoga studiato per anni . Esempi di posa utilizzati sia in Pilates e yoga per allungare la schiena sono il Gatto , Bridge e torsione spinale . Pose in comune che funzionano i muscoli del core di Pilates e yoga possono includere orientato verso il basso Plank , Side Plank e Double Leg Lift. Potrai anche utilizzare orientato verso il basso Plank e Side Plank a lavorare le braccia e le spalle .

Considerazioni

Pilates e yoga vi aiuteranno a migliorare il tuo benessere psico - essere. I vantaggi di entrambi Pilates e yoga sono ampiamente riconosciute nella comunità medica come forme alternative di terapia per i pazienti oncologici , anziani e persone con lesioni o lombalgia . Se si sta riprendendo da una condizione medica o sono alla ricerca di una forma di esercizio per cominciare, si rivolga al medico o il fornitore di assistenza sanitaria per vedere se Pilates o lo yoga è giusto per te .