Privazione del sonno in adolescenti

adolescenti hanno bisogno di circa otto e mezzo a nove ore di sonno ogni notte , secondo la National Sleep Foundation . Tuttavia, non ogni adolescente ottiene la quantità raccomandata di sonno . In realtà , sulla base di sondaggio della Fondazione Dormire nel 2009, solo il 20 per cento dei ragazzi sono stati sempre abbastanza sonno. Gli adolescenti possono alloggiare fino alla metà della notte a giocare ai videogiochi o guardare la televisione , e poi andare a scuola la mattina successiva . Non ottenere la giusta quantità di sonno può avere molti effetti negativi sugli adolescenti . Funzione

adolescenti hanno bisogno della giusta quantità di sonno per rimanere sani . Quando dormono , permettono loro cervello a svilupparsi. L'Istituto nazionale dei disordini neurologici e Stroke afferma che " il sonno è necessario per la sopravvivenza . " Il sonno permette al sistema nervoso di rilassarsi e neuroni a chiudere per le riparazioni e dà al corpo adolescente la possibilità di rilasciare gli ormoni della crescita .
Cause

adolescenti possono essere privati ​​del sonno per molte ragioni . Secondo bambini Health.org , orologio biologico di un adolescente gli dice che dovrebbe rimanere fino a tarda notte , e svegliarsi tardi la mattina . Inoltre , gli adolescenti con quattro o più dispositivi elettronici nelle loro camere tendono ad avere meno sonno rispetto ai loro coetanei che hanno solo uno o nessuno . Quando gli adolescenti devono svegliarsi presto per andare a scuola , possono avere problemi ad andare a dormire presto . Altri motivi per la privazione del sonno includono lo stress , apnea del sonno , incubi e la narcolessia .

Effetti

adolescenti che non ottengono abbastanza conseguenze viso sonno . La privazione del sonno può indebolire il sistema immunitario , che può rendere un adolescente più suscettibile a raffreddori , infezioni e altre malattie . La mancanza di sonno adeguato può anche causare problemi di irritabilità , ansia e concentrazione . Perché sono privati ​​del sonno , che possono avere un momento difficile prestare attenzione a scuola , e ricevere brutti voti .
Solutions

Poiché la privazione del sonno può prendere un pedaggio su una salute di adolescente , è importante trovare soluzioni . Un modo per i ragazzi di migliorare migliorare il loro sonno è quello di andare a dormire alla stessa ora ogni notte e svegliarsi alla stessa ora ogni mattina. Mentre i ragazzi possono vivere la notte nei fine settimana e svegliarsi a mezzogiorno del giorno successivo , si può interrompere i loro programmi di sonno . Altri modi per i ragazzi di migliorare il sonno è quello di evitare la caffeina e di fare 20-30 minuti di attività fisica ogni giorno - almeno un paio di ore prima di coricarsi . Inoltre, secondo la CBS News , eliminare o ridurre la quantità di dispositivi elettronici in camera dei tuoi ragazzi , e mantenere la loro stanza ad una temperatura confortevole . Se i problemi di sonno persistono, consultare il medico di vostro figlio adolescente .