Esercizi di yoga per la schizofrenia

Yoga è un antico sistema di benessere che comprende asana ( pose fisici) , pranayama ( esercizi di respirazione ) , meditazione e codici etici . Corsi di yoga negli Stati Uniti e nel resto del mondo occidentale si concentrano su asana . Esercizi di yoga possono essere combinati con la terapia tradizionale e farmaci per aiutare le persone con schizofrenia. Regolari lezioni di gruppo di yoga non sono raccomandate per i pazienti con sintomi psicotici , ma le sessioni private di yoga con un istruttore di yoga o yoga terapeuta qualificato possono contribuire ad alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita di un paziente schizofrenico . La ricerca

Uno studio del 2007 pubblicato sulla rivista Acta Psychiatrica Scandinavica testato gli effetti dello yoga sui pazienti schizofrenici , per un periodo di quattro mesi . Lo studio ha confrontato il gruppo facendo yoga a un gruppo di controllo di pazienti schizofrenici assegnati ad un regime fisico - esercizio fisico regolare . Entrambi i gruppi hanno mostrato un miglioramento nel funzionamento , ma il gruppo lo yoga ha mostrato progressi più significativi nella loro qualità complessiva della vita , così come una riduzione dei sintomi schizofrenici .
Consapevolezza del corpo

Uno dei vantaggi più comuni di pratica regolare dello yoga è una maggiore consapevolezza del proprio corpo . Le persone che soffrono di schizofrenia spesso hanno difficoltà a distinguere la realtà dalla fantasia , e tendono ad avere distorto la percezione del proprio corpo , che possono contribuire alla depressione e sintomi psicosomatici . Per queste ragioni , posizioni yoga può aiutare i pazienti schizofrenici stabilire un legame più forte con la realtà .
Permanente Posa

Secondo l'Ayurveda , a volte considerati una "scienza sorella "per lo yoga , alcuni sintomi schizofrenici corrispondono ad uno squilibrio nel dosha vata , uno dei tre energie interne . I sintomi di squilibrio di vata includono ansia , insonnia , problemi di memoria e di una mancanza di concentrazione . Un articolo in Yoga Journal dal dottor Timothy McCall suggerisce che posizioni in piedi offrono vantaggi per gli squilibri di vata aiutando "a terra" il praticante . Tuttavia, anche se ci sono ampie prove per i benefici dello yoga in generale , c'è poca ricerca per sostenere i benefici di posizioni in piedi per la schizofrenia rispetto ad altri tipi di pose.
Compressione Posa

Secondo il sito Schizophrenia.com , vi è una correlazione tra disturbi tiroidei e schizofrenia , e sintomi psicotici può essere ridotta trattando ipotiroidismo in pazienti schizofrenici . Stimolare la tiroide attraverso lo yoga pone come stare spalla ( sarvangasana ) , aratro ( halasana ) e in piedi testa a ginocchio posa ( Dandayamana janusirasana ) può contribuire ad alleviare alcuni sintomi .
Esercizi di respirazione

pose

yoga sono correlati con il respiro , e lo yoga incoraggia gli operatori a respirare più consapevole di quello che normalmente . Deeper , respiri più lunghi calmare il sistema nervoso simpatico , stimolando il sistema nervoso parasimpatico . Questa azione aiuta i livelli di cortisolo più bassi , riduce la pressione sanguigna e rilassa i muscoli . Un articolo del 1999 pubblicato sull'International Journal of Psicofisiologia conferma che gli schizofrenici tendono ad avere anormale funzionamento parasimpatico . Posizioni yoga ed esercizi di respirazione migliorano le risposte parasimpatico del corpo e può contribuire a ridurre lo stress nei pazienti schizofrenici .