Come Past Studio Burnout

E ' normale sentirsi stress o sopraffatti da un carico di lavoro pesante a scuola. Lo stress a lungo termine lasciato incontrollato può svilupparsi in esaurimento studio , che è più difficile da superare . Secondo Help Guide , burnout influisce negativamente la vostra salute e rapporti personali . Consigli di gestione dello stress alleviare i sintomi di studio burnout. I sintomi di Burnout

Studio di burnout possono insinuarsi lentamente , ma riconoscere i primi sintomi aiuta a prevenire la condizione di progredire . I sintomi del burnout sono stanchezza e la mancanza di motivazione . La condizione differisce dallo stress in assenza di motivazione . Le persone sotto stress si sentono costretti a completare le attività , mentre quelli vivendo studio di burnout sentirsi apatici verso obiettivi accademici e hanno una mancanza di volontà di continuare a studiare . Burnout può farti sentire individuale, isolato, impotente e senza speranza .
Break Up Your Time Study

Se il vostro carico di lavoro è travolgente , rompere il vostro tempo di studio in parti gestibili . Rompere il tempo di studio in sessioni più piccoli permette di dare la vostra mente e corpo una pausa . Muoversi o andare a fare una passeggiata ottiene il sangue scorre di nuovo . Andare per un 15 minuti a piedi ogni paio d'ore per rompere le vostre sessioni di studio . Determinare quanto lavoro è necessario compiere per completare i vostri obiettivi di studio . Ad esempio, potrebbe non essere necessario leggere un intero libro di testo per studiare per una classe . Determinare le informazioni che il professore si aspetta di imparare , e concentrare la vostra attenzione su quello.
Studiare in un gruppo di

Lavorare con altri studenti che hanno un impegno per il successo scolastico ti aiuta a rimanere concentrati durante le sessioni di studio . Studiare con gli altri rende il tempo più piacevole anche . Scegliere i partner di studio che sono interessati a raggiungere il successo per aumentare la vostra motivazione . Partner di Studio possono anche fornire supporto durante i periodi di stress , come ad esempio prima degli esami finali.
Sonno e Caffeina

Ottenere l'abbondanza di riposo durante i periodi di forte stress . Quando si è affaticati da una mancanza di sonno , i vostri sforzi di studio saranno meno efficaci . E 'difficile conservare le informazioni quando si è stanchi . Utilizzare caffeina con parsimonia per mantenere la vostra energia durante gli studi . Anche se la caffeina può tenervi svegli , diventerà inefficace se si consumano una quantità eccessiva . Mangiare spuntini sani, come frutta e verdura , per mantenere la vostra energia durante le lunghe sessioni di studio .
Mettere da parte Rilassamento

Anche con un carico di lavoro completo , è importante di mettere da parte il tempo di rilassamento per voi stessi ogni giorno . La meditazione , l'esercizio fisico o rilassarsi con un buon libro prende la vostra mente fuori i vostri studi stressanti .