Cose da migliorare la funzione cognitiva

orari di routine e uno stile di vita stressante può offuscare le vostre funzioni cognitive , alterando la capacità di concentrazione e di ricordare le informazioni . Tuttavia, non importa quale sia la vostra età , è possibile affinare le tue capacità cognitive . Avrete bisogno di mantenere la mente attiva e praticare abitudini sane per mantenere la mente lucida . Socializzare

Rimani in contatto con amici e familiari . L'interazione sociale riduce il rischio di depressione e stimola l'attività cerebrale . " Amici con benefici cognitivi: Funzione mentale Migliora Dopo alcuni tipi di Socializzazione ", un articolo di Science Daily da ottobre 2010 , riferisce che la socializzazione amichevole , piuttosto che socializzare competitiva , in grado di aumentare le prestazioni mentali . Questo tipo di socializzazione sfida di immaginare le prospettive degli altri, mentre mettendo da parte le proprie distrazioni interne .
Gestire lo stress

Secondo l'articolo di Science Daily maggio 2006 " Simple Modifiche stile di vita può migliorare la funzione cognitiva e l'efficienza del cervello , " lo stress può smorzare molte delle vostre capacità cognitive e persino mettere in pericolo la vostra memoria . Gestire lo stress praticando esercizi di respirazione o semplicemente prendendo il tempo per rilassarsi e ascoltare musica . La meditazione e lo yoga sono altri due modi per ridurre lo stress . Utilizzare queste tecniche quando ti accorgi che il programma quotidiano sta diventando troppo affollato .

Rompicapo e giochi

Sfida le tue abilità cognitive impegnandosi rompicapo . Ad esempio , tenere un libro di cruciverba e puzzle Sudoku a lavorare durante la pausa pranzo . Se avete il tempo , si dovrebbe anche giocare a giochi di strategia , come gli scacchi .
Esercizio

esercizio quotidiano per migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo e il cervello . Dopo l'allenamento , si può sentire meno stressati e più lucidi . Include attività aerobiche , come il jogging o in bicicletta a cavallo , nella vostra routine di allenamento . Secondo al maggio 2006 l'articolo di Science Daily " Modifiche stile di vita semplice può migliorare la funzione cognitiva e l'efficienza del cervello ", anche una passeggiata quotidiana può ridurre le probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer .
Dieta

Secondo MayoClinic.com , alimenti come frutta, verdura, carne magra , frutta a guscio e cereali integrali vi aiuterà a mantenere forti le abilità cognitive . Modificare le vostre abitudini alimentari per ospitare cinque piccoli pasti che sono ricchi di grassi omega-3 e antiossidanti . Inoltre , mantenere il corpo idratato , ma prendere facilmente sulle bevande alcoliche .