Come evitare che Sottolineando

Un sacco di fattori diversi può portare a stress , dai problemi finanziari e problemi di salute a un lavoro e di relazione esigenti difficoltà . Anche se lo stress è una reazione naturale a situazioni travolgenti , ma può anche causare una varietà di effetti negativi, come eccessivi preoccupanti , dolori del corpo e insonnia . Gestisci la tua vita e il benessere mantenendo il livello di stress al minimo. Istruzioni
1

guardare ciò che si mangia. Quello che mettete nel vostro corpo ha molto a che fare con le tue emozioni , tra cui lo stress . Ridurre al minimo lo stress consumando una dieta nutriente ricca di cereali integrali, carni magre , verdure fresche e frutta . Limitare il consumo di cibo spazzatura (tutto da fast food a ciambelle zuccherate ) , alcol e caffeina . La caffeina aggrava la sensazione di stress .
2

Allenatevi frequentemente. L'esercizio fisico non solo fa meraviglie per il fisico , ma anche per la mente . Obiettivo per una mezz'ora di palestra quotidiana per prevenire e lenire la sensazione di stress , nervosismo e depressione . Andare a correre vivace all'aperto . Utilizzare una bicicletta stazionaria a vostra vicina palestra . Camminare sul tapis roulant .
3

Parlare con la gente . Mantenere le vostre emozioni dentro non è mai sano . Pratica forte di salute mentale , aprendo e comunicare con le persone della tua vita, tra familiari e amici migliori . Se tu avessi una dura giornata in ufficio , parlare fuori con il vostro altro significativo , amico , fratello o sorella più vicino . Lo sfiato è un mezzo efficace per la gestione dello stress e la prevenzione .
4

Godetevi un po ' di tempo da solo . Non importa quanto frenetico e folle vostro programma quotidiano è, è necessario un po 'di tempo a voi stessi . Prendere tra 10 e 20 minuti ogni giorno solo per stare da solo e raccogliere i vostri pensieri in pace . Sedersi da solo in un posto tranquillo e accendere po 'di musica rilassante . Concentratevi sul vostro respiro . Rilassare i muscoli a rilasciare tutte le tensioni dal corpo .
5

Mantenere un programma di sonno coerente. Andare a letto e svegliarsi ad un'ora affidabile ogni giorno . Se si riceve un adeguato riposo notturno , meno è probabile che sarà quello di avvertire lo sforzo ogni giorno . Quando sei esausto , la vostra mente non è come alert o nel controllo come normale , che provoca stress . Spara per un minimo di otto ore ogni notte .
6

Astenersi da overbooking se stessi . Un sacco di persone soffrono di stress semplicemente a causa di avere troppo da fare . Concedetevi un po 'di spazio per respirare da solo programmando in cose che sono realistici . Inoltre , non si sentono in colpa se qualcuno ti chiede di fare qualcosa che proprio non può andare bene dentro Rendetevi conto che se si è stressati e stanchi , probabilmente sarà di nessun buon uso comunque .