Cosa fare quando ti senti Antsy

? Quando qualcuno si sente ansioso può essere affetto da una varietà di sintomi come essere fisicamente sul bordo , ansioso, teso o irritabile . Questi sintomi sono spesso legati a sentimenti sottostanti di preoccupazione , ansia fisica , o stress da scelte di vita non salutari . Affrontare il trauma sottostante può alleviare l'inquietudine e prevenire sentimenti Antsy . Preoccupazioni

sentimenti di irritabilità e irrequietezza possono derivare da preoccupazioni o ansia sottostante. Identificare la fonte di ansia o preoccupazione può alleviare alcuni di quel sentimento ansioso , contribuendo a lasciar andare di preoccupazione improduttivo . Avere una rete di sostegno di amici e familiari è anche estremamente utile nel calmare la preoccupazione e alleviare i sintomi di ansia . Parlare i problemi con qualcuno disposto ad ascoltare , anche se non offre consulenza , può aiutare la mente a risolvere turbolenze interne e lasciare andare lo stress risultante .
Fisica Calming

essendo ansioso , irrequietezza generale e irritabilità può essere il risultato del corpo essendo fisicamente sul bordo . I muscoli tesi , elevata frequenza cardiaca e respirazione superficiale tutto si verificano quando il corpo è in uno stato di ansia fisico. Seduto tranquillamente e prendendo lenti respiri profondi porterà il livello del corpo di stress verso il basso e contribuire a rallentare la frequenza cardiaca . Inoltre , sistematicamente tensione e il rilassamento singoli muscoli , lavorando da un'estremità del corpo all'altro , aiuta anche a rilasciare lo stress . Tirando il corpo torna da un elevato stato di allerta e tensione ad uno stato più calmo e rilassato vi aiuterà a tranquillizzare i sentimenti di inquietudine .
Ambiente

ambiente circostante può avere un effetto sullo stress e la tensione di una persona. Se possibile , passare a un ambiente più rilassante può calmare rapidamente molti sentimenti Antsy . A poche aggiunte calmanti per un ambiente esistente possono avere lo stesso effetto . Luce candele profumate o utilizzare oli aromaterapici per creare profumi rilassanti . Ascoltare musica o suoni rilassanti rilassante dalla natura . In alcuni casi le sensazioni di ansia possono essere causate da alcune persone nell'ambiente . Identificare le persone che innesca sentimenti Antsy ed evitando quelle persone quando irritabilità comincia a crescere , può aiutare a prevenire prolungati periodi di irrequietezza.
Lifestyle

periodi persistenti o ricorrenti di comportamento ansioso o ansia può indicare la necessità di un cambiamento nello stile di vita . Scelta di vita sano può aumentare l'ansia e aumentare le possibilità di un soffrono uno stato di agitazione . Troppa caffeina o lo zucchero in una dieta può più di stimolare il corpo , innescando uno stato di disagio o ansia fisica. Mancanza di esercizio fisico regolare può anche essere il colpevole . Esercitare anche una piccola quantità ogni giorno può aumentare la capacità del corpo di gestire lo stress e ridurre la tensione .