Come superare il perfezionismo e ancora un successo nella vita

I perfezionisti possono lo sport gradi perfetti a scuola , guadagna promozioni infinite sul posto di lavoro , o segnalare un elenco di molti altri successi . Alcuni perfezionisti possono anche rimanere soggette al fallimento , ma ancora si dedicano alle sollecitazioni senza fine di cercare di raggiungere la perfezione . Tendenze perfezionista possono causare stress e ansia per chi soffre , porta alla paralisi quando si tratta di prendere decisioni per paura di sbagliare . Superare queste tendenze richiede una comprensione di perfezionismo e l'assistenza eventualmente professionale . Istruzioni
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Analizzare le aree in cui vi trovate espositrici perfezionismo . Sei determinato ad essere il più alto raggiungimento a scuola o la persona più in forma lo sai ? I perfezionisti spesso impostano standard irrealistici per se stessi . Impostare piccoli obiettivi realistici lungo la strada per raggiungere il vostro obiettivo più grande. Guardate le vostre realizzazioni passate per vedere quali obiettivi potrebbero essere ragionevole per voi a lottare per il presente.
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Parlare con altre persone sui loro successi e fallimenti . Si può imparare che ci sono voluti un'altra persona cinque anni per guadagnare una promozione , o che un'altra persona ha trascorso diversi mesi e ore di esercizio perdere 10 chili. Documentare i risultati e fare riferimento ad essi quando si sente gli altri a trovare il successo in un breve periodo di tempo con un lavoro minimo , mentre si deve lavorare sodo per un lungo periodo di tempo per vedere i risultati .
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Domanda vostre tendenze perfezionista . Quando ti trovi sensazione di ansia sulle prestazioni , porsi domande come : "Cosa posso uscire da questa ansia ? Che cosa accadrebbe se non fossi perfetto? " Se fate un errore, considerare ciò che si potrebbe imparare da questo errore, o il peggior risultato possibile , che potrebbe venire da l'errore .
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Analizza "tutto o niente - " modi di pensare . I perfezionisti spesso vedono il mondo in bianco e nero , o come "successo" o " fallimento". Capire che ci sono vari gradi di successo e fallimento . Se non si incontra un obiettivo , impostare una più piccola , l'obiettivo più realizzabile prima . Se non si vince un concorso di scrittura in una grande gara , fissato un obiettivo di contribuire lavoro a un concorso di scrittura in un piccolo concorso prima .
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Esaminare altri aspetti della tua personalità . I perfezionisti spesso credono che la loro autostima dipende l'approvazione di altre persone . A causa di questa dipendenza , perfezionisti cercano di essere perfetto per ottenere l'approvazione . Considerate le vostre caratteristiche positive . Chiedere ad altri di descrivere voi . Analizzare gli altri intorno a voi e prendere nota delle loro difetti e caratteristiche positive . Rendendosi conto che le persone non sono "tutto o niente " può aiutare perfezionisti accettare i propri difetti .
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Chiedere l'assistenza di un terapeuta o un altro professionista della salute mentale se si faccia lotte per superare il perfezionismo . Un professionista della salute mentale può insegnare meccanismi di adattamento per superare il perfezionismo e vi insegnerà come mantenere un modo produttivo della vita senza trattenendo sistemi di credenze distruttive .