Come impedire ad altri di svuotamento vostra energia

A volte ci ritroviamo sempre a dire " sì" agli altri , al fine di soddisfare ogni loro esigenza . Persone per piacere soffrono overcommitment cronica. Essi si sforzano per completare così tanto che si ritrovano correre da un compito all'altro senza rallentare per prendere un respiro . E ' importante prendersi il tempo per rilassarsi una volta tanto. Per fare ciò , è necessario imparare a impedire ad altri di drenaggio vostra energia in modo da poter concentrarsi su se stessi . Istruzioni
1

Praticare dire agli altri no. Si può richiedere molto tempo e fatica per imparare a farlo se dici sempre di sì . Inizia a praticare con i vostri amici e familiari che si sa che si rispetti e la cura del tuo tempo ed energia .
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Considerate le attuali impegni . Evitare di sovraccaricare te stesso con attività extra che ti lascia solo con poca energia alla fine della giornata . Conosci i tuoi limiti . Dire no alla prossima persona che ti chiede un favore , se avete già abbastanza cose all'ordine del giorno .
3

Non lasciare che gli altri ti fanno sentire male perché non si può fare loro. Non sentirti in colpa per dire di no quando è necessario . Trattenendo colpa nella vostra vita quotidiana può lasciare sensazione sottolineato . Tenete a mente che di solito quelle stesse persone che tendono a drenare la vostra energia possono trovare qualcun altro che è a disposizione per aiutarli.
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compromesso . Imparare a chiedere ad altri di condividere la responsabilità . Ad esempio , accettare di avere le vacanze in casa , ma non sono d'accordo per cucinare il pasto intero . Chiedere a tutti di contribuire portando un piatto. Quando gli altri aiutano , si hanno meno lavoro da fare e avere più energia per divertirsi .
5

Dire di no agli altri educatamente , ma anche essere onesti . Ad esempio , dire qualcosa del tipo : "Grazie per avermi chiesto di lanciare in prossimo fine settimana , ma non posso commettere in questo momento , " e quindi dare una ragione . Tuttavia , non è necessario che si dà una ragione per cui non si può commettere se non si vuole .