Come far fronte con un crollo emotivo

A volte si può fare con le emozioni sconvolgenti con facilità , superando la tristezza o rabbia rapidamente , mentre altre volte si sente queste emozioni così acutamente che nulla può impedire un crollo . Mentre si spera non comune, un crollo emotivo è qualcosa che molte persone sperimenteranno come navigare il complesso mondo delle relazioni umane . Se vi trovate nel bel mezzo di un guasto , il modo in cui si risponde alle vostre emozioni sconvolgenti in grado di determinare quanto velocemente si sposta oltre il vostro stomaco . Istruzioni
1

separare se stessi dalla situazione causando sconvolto . C'era probabilmente un catalizzatore per la ripartizione . Per garantire che non solo continuare a provare l'emozione sconvolgente che ha causato a rompere verso il basso , in primo luogo , spostare fisicamente lontano da quel catalizzatore , o cercare di farlo uscire di testa . Ad esempio , se hai in una rissa con un amico , lasciare il luogo in cui questo amico è quello di permettere a te stesso di tornare in piano .
2

Siediti e cercare di calmarsi . Evitare di stimolazione o permettere a voi stessi di agire fisicamente come risultato della vostra sconvolto, ma sforzatevi di sedersi e fare respiri profondi , a contare all'indietro da 10 o semplicemente cercando di liberare la mente .
3

Girare a qualcuno di fiducia per chiedere aiuto. Chiamare un amico o un membro della famiglia e chiedere a questa persona per servire come supporto . Spiegare a questa persona cosa ti ha fatto sconvolto e dirgli come si sta provando. Egli sarà probabilmente in grado di aiutarvi a calmarsi e ricordarvi che tutto va bene , qualcosa che , anche se si conosce già , può essere calmante per ascoltare durante il tempo di provare.
4

Ottenere assistenza medica se il vostro stomaco non accenna a diminuire . Se , provare come si potrebbe , non si può calmarsi e tornare al vostro livello di felicità normale , chiedere l'aiuto di un professionista della salute mentale o il vostro medico generale . Se il guasto fosse abbastanza grave , ma non può essere qualcosa da cui è possibile recuperare da soli.