Segni e sintomi di stress fisico

Nel mondo frenetico di oggi, molte persone soffrono di stress in un punto o un altro nella loro vita . Lo stress può causare una varietà di sintomi mentali e fisici . Lotta o fuga risposta del corpo provoca molti sintomi fisici e quando una persona soffre di alti livelli di stress prolungati i risultati possono trasformarsi in gravi problemi di salute . Sintomi fisici

sintomi fisici che possono verificarsi dallo stress includono mal di testa , dolore al petto , stanchezza eccessiva , insonnia , disturbi di stomaco e un cambiamento del desiderio sessuale , secondo la Mayo Clinic . Altri sintomi possono includere anche la secchezza della bocca , la frequenza cardiaca corsa, mani e /o piedi freddi e l'eccessiva sudorazione . Se si sviluppano dolori al petto insieme con dispnea e vertigini , si dovrebbe cercare aiuto d'emergenza per assicurarsi di non avere più gravi problemi di salute in corso .
Sintomi psicologici

sintomi mentali comunemente associati con lo stress possono includere agitazione , irritabilità , depressione , comportamenti nervosi come spasmi , mangiarsi le unghie , la stimolazione e le abitudini ripetitive , ansia , mancanza di concentrazione e perdita di godimento delle attività preferite . Questi sintomi possono verificarsi a causa di uno a breve termine o di stress a lungo termine, secondo Centers stato di montagna per la Vita Indipendente .
Sintomi comportamentali

stress può anche innescare una varietà di sintomi comportamentali e sintomi fisici e mentali . Questi possono includere l'eccesso di cibo , undereating , abuso di alcool o di droghe , ritiro sociale , scarsa capacità di giudizio e di trascurare le cose che una volta erano importanti.

Stress mitigatori

Se stai esibendo molti di questi sintomi legati allo stress , si consiglia di provare ad aggiungere un paio di nuove attività nella vostra routine quotidiana . L'aggiunta di attività fisica può aiutare a rilasciare endorfine nel vostro corpo , facendovi sentire più felice e più energico . Questo può essere qualcosa di semplice come fare una passeggiata , o un breve allenamento durante il giorno. Lo yoga , tai chi o la meditazione può anche contribuire a ridurre i livelli di stress attraverso tecniche di rilassamento . Usando queste tecniche può darvi la possibilità di gestire i livelli di stress , riducendo gli effetti collaterali negativi dello stress .