Come calmare Annoyance

Anche lievi fastidi accumulano nel tempo e possono causare problemi di salute se non è trattata . La pressione alta o un aumento della frequenza cardiaca di ansia da stress possono portare a problemi di cuore . Fortunatamente , operando attraverso queste irritazioni minori con alcune tecniche in grado di alleviare la tensione e la frustrazione . Calma lavoro , la scuola o fastidi home-relativi , prima di sabotare la vostra salute mentale e fisica . Cose che ti serviranno
decaffeinato tè nero o verde

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1

Prendere respiri lenti e profondi . Rilassante il tasso di calore con esercizi di respirazione profonda calma i nervi ridurre l'ansia . Inspirare lentamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca sei a otto volte.
2

Rilasciare frustrazione prendendo la vostra mente in un viaggio sereno. Refocus una recente vacanza , escursione , stare insieme o tranquilla serata sul patio . Prendendo la vostra mente fuori il fastidio , per quanto breve , offre una via di fuga e vi aiuta a regolare il vostro pensiero .
3

Rilassare la mente e il corpo . Rilassate il vostro corpo in una vasca da bagno piena di profumo calda o luce di candele e abbassare le luci per offrire un'atmosfera rilassante . Leggere un libro , ascoltare musica , o cuocere il vostro dolce preferito di prendere la vostra mente fuori situazioni stressanti . Reindirizzando il vostro modello di pensiero , piccoli fastidi scompaiono permettendo di calmarsi .
4

Parlare con un amico o una persona cara sui vostri fastidi . Sfiato prevede una release che aiuta a ridurre lo stress e può aiutare a guardare i problemi in un modo nuovo .
5

Ridurre il consumo di caffè o passare alle bevande decaffeinato . Combustibili troppa caffeina il corpo , ma può causare ulteriore stress . Bere tè verde o nero decaffeinato per un effetto calmante .
6

Concedetevi tanto in tanto con un trattamento termale , un dessert decadente o aprire una bottiglia di vino annata . Viziarsi di tanto in tanto aiuta ad alleviare la tensione e permette disturbi piccoli a dissipare .
7

Esercitare il vostro corpo . Fare lunghe passeggiate o andare in palestra . Esercizio rilascia tensione che costruisce dentro i muscoli e permette al corpo di diventare più rilassato .