Come andare avanti dopo un evento doloroso

eventi dolorosi possono provocare un trauma emotivo e psicologico , che può prendere un tributo sulla vostra salute mentale e il benessere . Eventi dolorosi possono includere incidenti d'auto , infortuni sportivi carriera che termina , un violento attacco , calamità naturali , la chirurgia , la morte di una persona amata , un break- up o di altri importanti cambiamenti di vita . Si può prendere tempo per recuperare da questi eventi dolorosi . Si può sentire intorpidito , stressato , depresso , scollegati o come si riesce a fidarsi delle persone intorno a voi . Eventi dolorosi richiedono un trattamento e sostegno. Istruzioni
1

Parlare vostro evento doloroso . Chiedere il sostegno di familiari o amici . Evitare il ritiro dagli altri e discutere il problema con loro , invece. Spiega come fatto sentire , quello che si sente adesso e quello che si potrebbe pensare che devi fare per recuperare .
2

Partecipa a un gruppo di sostegno e di parlare con le persone del gruppo che potrebbero essere sopravvissuti o stanno attraversando lo stesso tipo di trauma che si sta sopportando . Imparare come altre persone hanno affrontato e stanno affrontando con eventi traumatici può aiutare a gestire i propri sentimenti per il doloroso evento si è verificato .
3

Parlare con un consulente o altro professionista della salute mentale . Parlando con un professionista può aiutare si faccia e affrontare i problemi in un modo che hai dimestichezza con . Un professionista della salute mentale può anche fornire consulenza e orientamento oggettiva per voi come avete a che fare con il vostro evento doloroso .
4

Abbi cura di te . Mangiare sano e ottenere l'abbondanza di sonno e l'esercizio fisico . Evitare la tentazione di sottolineare mangiare o ricorrere ad alcol o droghe . L'abuso di sostanze può peggiorare la depressione , lo stress e sintomi di isolamento.
5

Riprendere le vostre attività quotidiane . Trovare un senso di normalità dopo aver affrontato un evento doloroso . Stick al normale orario , se possibile . Frequentare la scuola , il lavoro e lasciare il tempo per gli eventi sociali .
6

Trovare uno sbocco per lo stress . Prendete una classe di esercizio , leggere un libro o fare una passeggiata quando ci si sente sopraffatti .