5 sintomi fisici dello stress

situazioni stressanti non influenzano sempre ogni persona allo stesso modo. Alcune persone possono considerare parlare in pubblico una situazione stressante , mentre un altro può trovare il suo orario di lavoro quotidiano molto più stressante . Lo stress può rendere la vostra razza mente , ma può anche causare sintomi fisici nel vostro corpo . Cambiando il modo di reagire allo stress , si ridurrà anche i sintomi fisici . Parlate con il vostro medico prima di provare a ridurre il livello di stress . Heart Rate Aumenta

Come il vostro livello di stress aumenta, così fa la frequenza cardiaca . Quando ti senti ansioso o nervoso per qualcosa , la risposta "fight -or -flight " si attiva , rilasciando adrenalina e cortisolo nel corpo . Questi ormoni accelerano il battito cardiaco , rendendo il vostro cuore pompa più velocemente , aumentando la circolazione . Malattia cardiaca può essere esacerbata da stress, e l'aumento della frequenza cardiaca può causare gravi complicazioni , tra cui infarto e ictus .
Difficoltà di respirazione

Quando sei preoccupati per una situazione stressante , si può notare il respiro sempre più superficiale . Può essere più difficile prendere un profondo respiro lento. Il più veloce il cuore batte , il più rapidamente il tuo respiro sarà. Rallentare il respiro e il battito cardiaco , naturalmente, praticando la meditazione , lo yoga o un'altra attività che ti rilassa . Concentrarsi sulla presa respiri profondi, lenti attraverso il naso e fuori attraverso la bocca .
Cefalea

Quando lo stress agisce su di lei , i muscoli del vostro corpo può irrigidirsi. Questo include i muscoli del viso e del collo , che possono causare mal di testa e tensione muscolare del collo . Rilassare la testa e il collo pensando calmare paesaggi o prendere respiri profondi, pulizia durante la meditazione o facendo yoga . Svuota la mente di qualsiasi cosa stressante che ti dà fastidio . Questi esercizi di ridurre la tensione nel collo e schiena
disturbi di stomaco

tensioni muscolari legate allo stress influisce non solo la testa e il collo - . Anche possono influenzare il sistema gastrointestinale . Quando ti senti in ansia , il vostro stomaco può irrigidirsi , che impedisce di digerire il cibo in modo corretto. Si può diventare stitichezza o diarrea nausea o esperienza quando hai a che fare con una situazione stressante . Mangiare una dieta sana ed equilibrata con una varietà di frutta e verdura , proteine ​​magre e cereali integrali aiutano a mantenere la digestione regolare, anche se stai vivendo sintomi di stress .
Problemi di sonno

Se ti senti in ansia per qualcosa , la tua mente da corsa può impedire di dormire bene la notte. I vostri sentimenti ansiosi possono diventare un ciclo - non solo ti preoccupi tuo attuale situazione stressante , ma si sta anche preoccuparsi di quando si sta per addormentarsi . Prendere respiri profondi e cercare di liberare la mente per almeno mezz'ora prima di coricarsi . Creare un ambiente rilassante in casa di oscuramento delle luci e la riproduzione di musica soft . Potrai addormentarsi più rapidamente quando la tua mente è a suo agio .