Come mantenere il vostro spirito Up

Giù economia , disoccupazione , salute e rotture sono tutte cose che guidano il morale basso . A volte sembra che la vita è insormontabile quando le cose girano acida. Cose semplici progettato per portare il vostro spirito back up contribuire ad alleviare le tensioni e lo stress della vita moderna cumuli su di voi . Mantenere spiriti up consente di affrontare le sfide quotidiane con aplomb e guardi giù guai . Pur mantenendo una visione più positiva sulle cose benefici vostro umore e lo spirito . Istruzioni
1

trascorrere del tempo con i propri cari e vecchi amici . Quando giù , trovare vecchi compagni di scuola e compagni attraverso social media online . Chiedete loro di " amico " tu e tornare in contatto . Evitare di parlare di blues , concentrandosi invece sulle vecchie avventure e alte jinks di scuola superiore e università .
2

Prendete il vostro animale domestico al parco . Se sei un amante dei cani ed avere animali domestici canino , non c'è nulla che ripristina gli spiriti come guardare amici a quattro zampe legate ai semplici piaceri di una palla lanciata , una buona romp e rubdown gratificante dopo il gioco . Gli studi mostrano animali inferiori della frequenza cardiaca e di fornire una vita più lunga ai proprietari di quelli che non hanno animali domestici .
3

Faccia i vostri problemi a testa alta . Quando i problemi sembrano schiaccianti , il cervello entra in una modalità di "sopravvivenza" che spesso porta a giocare il gioco nel caso peggiore . Togliere la paura trattando direttamente con la causa dello stress . Mentre potrebbe essere a disagio in un primo momento , esso si autorizza . Quando ti senti il potere , le probabilità sono alte aumenta la tua autostima e il vostro spirito ascensore .
4

Spegnere il televisore e messo giù il giornale per un incantesimo . Ottenere una raffica quotidiana di cattive notizie via TV e giornali serve solo per portare gli spiriti verso il basso . Leggendo di catastrofi naturali e delle economie giù prende il pedaggio . Dare la notizia di una pausa per un paio di giorni e ricaricare le batterie .
5

uscire nel sole. Gli studi dimostrano che dosi quotidiane di vitamina D , prodotta nel corpo attraverso i raggi del sole , aumentare l'umore . Inoltre , l'esercizio di semplicemente camminando nelle versioni sole endorfine , un esaltatore di umore . Se vivete nel nord , in cui sono presenti inverno e grigio cielo , comprare un ( disturbo affettivo stagionale) SAD luce che simula la luce del sole . Trascorrere almeno 30 minuti al giorno di fronte alla luce per aumentare gli spiriti .