Come faccio a individuare tre cause di stress ?

Le influenze esterne che causano stress variano da persona a persona . Mentre un individuo può pensare che lavora in un ambiente di alto ritmo ufficio è stressante , un altro può trovare se stesso agio in quel contesto . Tuttavia , indipendentemente dal grilletto verso l'esterno , le cause psicologiche dello stress rimangono gli stessi . Le tre principali cause di stress sono frustrazioni , conflitti e pressioni . In primo luogo , è necessario comprendere le differenze tra queste cause , allora è possibile identificare e gestire lo stress di conseguenza. Frustrazioni

Se ti senti stressato , prendere in considerazione se si verificano tutte le frustrazioni , perché questo può essere causa di stress . Frustrazioni possono assumere forme diverse . Si può sperimentare la frustrazione interna da una mancanza di fiducia , obiettivi e aspettative irrealistiche , cambiamento indesiderato e altre cose . Allo stesso modo , gli eventi esterni possono causare frustrazioni . Situazioni di lavoro , relazioni o problemi di salute sono anche fattori di stress esterni . Sia interni che esterni , queste frustrazioni possono causare notevole stress nella vostra vita .

Conflitti

conflitti con i colleghi , un altro significativo o membri della famiglia possono creare stress. Se si verifica un conflitto con qualcuno vicino a voi , capire che potrebbe essere la causa del tuo stress corrente . Inoltre , può sorgere un conflitto interno quando hai preso su troppo . Se avete troppe cose in conflitto per la vostra attenzione , questo può causare stress. Identificare questo se è un problema , e cercare di ridurre la quantità di responsabilità pressanti avete .
Dieta

Se non si è di fronte a eventuali frustrazioni urgenti di conflitti , lo stress può semplicemente venire da una cattiva alimentazione . Le diete ricche di cibi acidi , troppa caffeina e zucchero e gli alimenti trasformati possono essere dannosi per il proprio corpo e causare stress. Se si è stabilito che la vostra dieta può intensificare lo stress, come inserire gli alimenti di riduzione dello stress nella vostra dieta . Alcuni alimenti che hanno dimostrato di ridurre lo stress includono sushi, mirtilli , broccoli , melone e mandorle , secondo Discovery Communications ' sito Planet Green .
Ridurre lo stress

sapere che cosa provoca lo stress può alleviare alcune delle vostre preoccupazioni , ma è anche importante per iniziare a rilasciare lo stress dopo che è stato identificato . Mangiare bene , trovare il tempo per rilassarsi e dormire correttamente sono alcuni semplici modi per ridurre il livello di stress . Metodi più complessi includono la respirazione profonda , un esercizio di routine e di trovare modi per aiutare gli altri . Hai bisogno di trovare il metodo corretto o combinazione di metodi per ridurre lo stress , ora che sapete quale è la causa .