Modi per aiutare a gestire lo stress

Tutti esperienze di stress e situazioni di stress ad un certo punto nella vita , sia che si tratti a causa di un lutto in famiglia , il divorzio , lotta con una persona cara , scadenza sul lavoro o una serie di altre ragioni . Ridurre lo stress ha altri benefici per la salute , come rafforzare il sistema immunitario . Quanto prima si impara a gestire lo stress , prima sarete in grado di trovare la felicità e relax . Esercizio

Esercizio ed essere fisicamente attivi . Fate una passeggiata . Regolari gli impatti di attività fisica il vostro sistema immunitario , oltre al sistema cardiovascolare , il cuore, i muscoli e le ossa . Prova lo yoga; movimenti lenti e stretching sottolineano l'equilibrio e la meditazione . Yoga promuove la forza fisica e la calma mentale .
Ridere

Ridere ad alta voce . Ridere riduce gli ormoni dello stress e rilascia endorfine che beneficiano il sistema immunitario . Guarda il tuo commedia preferita . Trascorrere del tempo con un amico che ha un atteggiamento umoristico . La risata è un modo sicuro per ridurre gli ormoni dello stress , rafforzare il sistema immunitario e migliorare la digestione .
Sonno di una buona notte di

Get sonno . Il riposo è essenziale per la chiarezza mentale e la salute generale . La mancanza di sonno nel corso del tempo può influire sulla salute , portando a condizioni come malattie cardiache, ictus , ipertensione , depressione e ansia . Prendi la raccomandata otto a 10 ore di sonno per la riduzione dello stress , tra le altre cose . Prova a prendere un bagno rilassante prima di coricarsi , o bere una tazza di camomilla .
Dieta

Valutare la vostra dieta . Cose come il fumo e il consumo di alcol in eccesso aggravano solo stress. Una dieta sana può migliorare il modo in cui le funzioni del corpo e dare il vostro cervello e il corpo le sostanze nutritive necessarie per funzionare correttamente. Evitare cibi trasformati ad alto sodio e grassi saturi . Bere molta acqua per irrigare le impurità del sistema per contribuire a ridurre lo stress quotidiano .