Gestione Loss &Cambiare

Elisabeth Kübler - Ross , un medico che lavora con i malati terminali , ha sviluppato le cinque fasi della teoria dolore, descritto nel suo libro, " On Death and Dying ". Questa teoria è stata applicata anche ad altre perdite importanti che portano molte somiglianze a morte . Questi includono la perdita di un rapporto , un lavoro o anche una casa. Venire a patti con una grande perdita è una delle più grandi sfide della vita di una persona . Istruzioni
1

Concedetevi il tempo di venire a patti con una grave perdita . Non cercare di portare avanti come normale , anche se per alcune persone aiuta a continuare con una routine . Abbi cura di te , facendo attenzione a incorporare l'esercizio e l'aria fresca nella vostra vita quotidiana . Mangiare piccoli pasti regolarmente , cercando di tentare il vostro appetito con alcuni dei tuoi cibi preferiti . Consentire la vostra mente e il corpo a regolare il proprio ritmo .
2

Ricordate la persona che è andato , se ha sofferto la morte o la perdita di una persona cara . Guardate le foto e ascoltare musica evocativa , ma non spendere tutto il vostro tempo facendo questo . Approfitta delle offerte di amici gentili da ascoltare . Tuttavia , se si sente non si può parlare di chiudere amici o familiari , chiedere di essere indirizzati ad un consulente professionale o di un gruppo di sostegno .
3

mirano a mantenere una certa struttura nella vostra vita . se hai perso il lavoro , cercare di alzarsi alla stessa ora ogni giorno , si avvicina la ricerca di un nuovo lavoro come se fosse una giornata di lavoro , impostando voi stessi compiti e obiettivi . Se hai perso una persona , potreste trovare utile fare qualcosa in sua memoria , quali l'avvio di un fondo di beneficenza , o piantare un albero. Se si è separato da un partner , non essere tentati di cancellare tutte le memorie con lettere e fotografie che brucia , ma metterli via untile siete in grado di guardare a loro con più calma .
4

Riconoscere che i sentimenti di colpa e rabbia sono normale dopo una grave perdita , anche se potrebbe non essere in grado di vederli come logico. Accettare che non ci sono scorciatoie , ma che troverete qualche forma di accettazione alla fine di questo difficile cammino .