Come essere un meno stressati Out Mom

Essere una madre può essere stressante per una serie di motivi . Come donna , potrebbe essere necessario bilanciare diverse aree della vita, compresa la genitorialità , lavoro , prendersi cura di faccende domestiche e la gestione di relazioni personali . Si potrebbe sentire che non avete abbastanza tempo durante la giornata per prendersi cura dei bisogni di tutti gli altri , per non parlare proprio. Tuttavia, se non si prendono il tempo per voi stessi , vi sentirete più stressati . Prima che tu lo sai, si potrebbe anche provare sentimenti di burnout . Istruzioni
1

ottenere aiuto con le faccende domestiche quotidiane . Se siete sposati o vivere con un partner , chiedergli di sedersi con voi a fare una lista di faccende quotidiane . Suddividere i compiti in modo uniforme e se i vostri figli sono abbastanza grandi , assegnare alcuni lavori a loro pure .
2

ridurre gli impegni dei vostri figli. Secondo la United Health Care, molte mamme sono stressati perché si iscrivono i loro bambini per troppe attività . Ricordate che avrete bisogno di fornire il trasporto e regolare il vostro programma quando i vostri figli si uniscono attività extrascolastiche. Limitare il numero di attività che i vostri bambini partecipano a uno o due per ogni stagione .
3

Sia chiaro circa le vostre aspettative . Non aspettatevi che i vostri figli o il coniuge in grado di leggere la tua mente . Se volete qualcosa di fatto , dichiarare esplicitamente. Se volete che il vostro marito a cucinare la cena del Venerdì sera , digli che , invece di vagamente lasciando intendere che sarebbe bello se ha cucinato la cena una volta ogni tanto .
4

Dare priorità alle vostre responsabilità. Non cercare di realizzare tutto in una volta . Ad esempio, se il telefono squilla e si sta preparando la cena , lasciate che lo squillo del telefono o chiedere a qualcun altro di rispondere. Se si risponde al telefono , si può facilmente diventare distratti e bruciare la cena , causando ancora più stress e aggravamento . Non devi essere responsabile per la gestione di tutto allo stesso tempo .
5

Incorporare tempo per voi stessi nel vostro programma . Non è egoista , è necessario . Si potrebbe cercare di evitare questo dicendo che non avete tempo o che le esigenze di tutti gli altri al primo posto. Ricordate che non state facendo chiunque altro un favore a trascurare le proprie esigenze. Pianificare un massaggio rilassante , iscriversi in una palestra o fare un bagno caldo dopo il lavoro . Lasciate che la vostra famiglia sappia che sei non essere disturbato durante la "me" tempo meno che non sia un'emergenza .