Metodi psicologici di sollevamento pesi più pesanti

capacità pesi dipende in gran parte la forma fisica e la forza muscolare . Pesi devono essere in perfette condizioni fisiche di sollevare grandi pesi . Tuttavia , sollevamento pesi comporta anche una componente mentale . Cambiare il modo di pensare può aiutare a migliorare come un sollevatore di pesi . Utilizzare questi metodi psicologici a lavorare di più e aumentare la quantità di peso si può sollevare . Goal Setting

Per diventare un grande sollevatore di pesi e aumentare le tue capacità di sollevamento , obiettivi concreti per te . Evitare obiettivi vaghi o astratti come " ottenere enormi braccia . " Invece , creare obiettivi più specifici a lungo termine come " essere in grado di distensione su panca £ 275 . Entro il prossimo mese di maggio. " Poi artigiane sotto-obiettivi che aiutano a mantenere la vostra attenzione e raggiungere punti di riferimento lungo la strada.

Psicologi hanno scoperto che gli atleti che fissano obiettivi concreti mostrano un miglioramento significativo . Ciò deriva dalla organizzazione e concentrarsi obiettivi portare , così come la motivazione a lavorare verso un determinato punto finale .
Fuoco

Se si sta tentando di aumentare la vostra capacità di sollevamento pesi, provare a rimuovere o ridurre le distrazioni . Sollevamento pesi richiede attività mentale al fine di concentrarsi sul sollevatore e bloccare i rumori estranei . Durante ogni ascensore, concentrarsi su ciò che ogni parte del tuo corpo sta facendo . Assistere al form e focalizzando la vostra attenzione sul sollevamento consente di aumentare in forza .

Visualizzazione

psicologi sportivi consigliano agli atleti di utilizzare la visualizzazione per raggiungere più efficacemente obiettivi. Ogni giorno , immaginati completando un obiettivo importante o raggiungimento di una pietra miliare di sollevamento . Pensare positivamente su ciò che si otterrà aiuta a mantenere la motivazione e lavorare verso i vostri obiettivi .

Prima di ogni ascensore , visualizzare il vostro corpo eseguendo il movimento con apposito modulo . Utilizzo di immagini mentali per pianificare ogni attività migliora le prestazioni quando si esegue realmente il movimento . Questo vi permetterà di sollevare più efficace e aumentare i pesi.