Mental Robustezza Skills Training in Sport

Quando gli atleti considerano il ruolo di forza mentale nello sport , storia fornisce un quadro di riferimento utile per comprendere il rapporto cervello - comportamento. Il medico Ippocrate , della Grecia antica , riteneva che all'origine di tutte le azioni e comportamenti risiede nel cervello . Come tale , per eseguire bene in qualsiasi cosa fisica , è fondamentale per l'atleta di sviluppare forza mentale . Forza mentale

forza mentale o resilienza comincia con la comprensione di come si pensa e ciò che fa scattare certi pensieri o emozioni . Aaron Beck , uno psicologo che ha sviluppato la terapia cognitivo-comportamentale , o CBT , crede che quando la gente capisce i loro pensieri , possano finalmente controllare il comportamento . Utilizzando un approccio CBT , un atleta rende nota di sensazioni prima, durante e dopo una partita o una partita . Poi , lui o lei Tariffario i pensieri in termini di emozioni evocati e potenzialità rispetto ai risultati effettivi . Beck ritiene che nel fare questo , siamo costretti a guardare la realtà , piuttosto che basare le nostre azioni su emozione , che è inaffidabile . Questo metodo aiuta gli atleti di battaglia questioni come l'ansia pre-partita o paura.
Biofeedback

Biofeedback è un altro strumento di formazione utile per la durezza mentale . Biofeedback comporta imparare a controllare la pressione sanguigna e frequenza cardiaca e la respirazione . Un buon programma di biofeedback controlla queste funzioni corporee come l'atleta viene guidato attraverso una serie di esercizi di meditazione e rilassamento . L' obiettivo è quello di aiutare l'atleta imparare a controllare mentalmente reazioni fisiche che possono essere molto potente prima, durante e dopo le partite .
Visualizzazione creativa

visualizzazione creativa aiuta gli atleti formano immagini mentali di successo prima che accada . Questa tecnica è più che il pensiero positivo : visualizzazione creativa richiede uno stato meditativo in cui gli atleti di creare, nelle loro menti , il risultato che vuole ottenere. Squadre e singoli atleti possono utilizzare questa tecnica per contribuire a rafforzare determinazione mentale prima di una partita o torneo.