Ansia: Fight or Flight Response

Ogni giorno , le persone devono affrontare l'ansia e lo stress nella loro vita . A seconda del livello di stress e ansia , il metodo per far fronte allo stress varia . Quando l'ansia mentale raggiunge un picco , la risposta umana naturale implica ciò che è noto come la " risposta di lotta o fuga". Conosciuto anche come " risposta allo stress acuto ," è una forma comunemente accettata di reazione umana di fronte a stress intenso e l'ansia e si distingue per gli effetti fisiologici che provoca. Definizione

identificato da Walter Cannon nel 1920 , la teoria della risposta di lotta o fuga è stata sviluppata attorno al concetto che gli esseri umani reagiscono in modo simile agli animali quando si confronta con estremo pericolo . Secondo Olin Health Center della Michigan State University , la risposta comporta uno scarico di grandi quantità di adrenalina e noradrenalina nel corpo , che serve come meccanismo di difesa generale . Per preparare il corpo per confrontarsi direttamente o fuggire da una fonte di stress , " lotta o fuga " rafforza il corpo per l'attività intensa e vigorosa .
Cause

risposta di lotta o fuga è direttamente correlata a livelli estremi di stress . Considerando che gli istinti animaleschi primi furono probabilmente innescati dalla presenza di predatori o altri effetti ambientali , sollecitazioni di oggi provengono da altri aspetti della vita . Lo stress sul posto di lavoro , questioni di denaro e di altre fonti di stress di tutti i giorni sono le stesse probabilità di provocare la risposta di lotta o fuga. Gli autori di ansia Happens specificano che le moderne fonti di stress estremo hanno meno probabilità di essere negoziate in modo sicuro la risposta di lotta o fuga. Trattare con un potenziale rapinatore o evitare un potenziale incidente automobilistico potranno beneficiare di lotta o fuga risposte , considerando che si tratta di colleghi di confronto non può.

Sintomi

persona che sperimenta la lotta della risposta di fuga incontrerà una serie di risposte fisiologiche , in base alla risposta del corpo al livello di stress . L' Health Center Olin descrive aumento della frequenza cardiaca , la pressione sanguigna e la respirazione , come tutti i presenti durante la risposta di un corpo di ansia estrema . La dilatazione pupillare , aumento della sudorazione e una diminuzione generale dell'attività gastrointestinale sono tutti sintomi di lotta o fuga di risposta.

A lungo termine effetti

alti livelli di ansia sono dannose se lasciato incontrollato per lunghi periodi . WebMD scrittrice Jeanie Lerche Davis descrive insonnia , inappetenza , mal di testa e persino attacchi di panico gravi come risultante sintomi di ansia a lungo termine . Incapacità di affrontare l'ansia può provocare uno qualsiasi di questi effetti e anche portare a sintomi di depressione , come a lungo termine .
Ansia Gestione

Per evitare che il lungo termine effetti fisici di ansia , molte tecniche efficaci sono disponibili . Gli autori di Factsforhealth.org suggeriscono una serie di strategie diverse e trattamenti che possono permettere individui che soffrono di stress e ansia di ottenere il controllo . Praticare tecniche di respirazione e di rilassamento , impegnandosi in positivo self-talk e nella formazione assertività sono presentati alcuni metodi per controllare e prevenire l'ansia durante le situazioni stressanti . Lavorare per controllare il livello di ansia nella propria vita è fondamentale per evitare gli effetti potenzialmente nocivi di lotta prolungata o risposta di volo .