Fisica ed emotiva Esaurimento

esaurimento fisico ed emotivo , chiamato anche "burn out " o un " crollo emotivo ", è una condizione di salute in cui uno di risorse fisiche ed emotive sono esaurite a seguito di richieste di lavoro eccessivi, troppo lavoro con poco pay - off , un rapporto conflittuale o di matrimonio , o aspettative non realistiche imposte da se stessi o gli altri . Esaurimento fisico ed emotivo può avere gravi conseguenze , tra cui le ulcere , disturbi intestinali , patologie cardiache e la depressione . Cause

esaurimento fisico o emotivo si verifica quando la mente e il corpo non è in grado di gestire le pressioni , per esempio , pressioni sul lavoro , da un matrimonio conflittuale , da un divorzio o da genitorialità. Una delle cause più comuni di stanchezza fisica ed emotiva è la pressione di fare bene a scuola o sul posto di lavoro . Altre cause comuni includono avere troppe responsabilità , facendo troppo lavoro con poco pay-off , e di essere in un rapporto malsano e altamente conflittuale o il matrimonio .

Sintomi

i sintomi di stanchezza fisica ed emotiva dividono in tre categorie : fisiche, psicologiche e comportamentali . Alcuni sintomi fisici includono raffreddori persistenti , mancanza di respiro , eccessiva sonnolenza o insonnia e stanchezza fisica . Sintomi psicologici più comuni sono la mancanza di interesse nelle attività quotidiane , sentimenti di impotenza , rabbia , amarezza , risentimento , disgusto , la disperazione , la frustrazione e l'ansia . Sintomi comportamentali possono includere un aumento famiglia e conflitti coniugali , esplosioni di rabbia , la dimenticanza, scarsa concentrazione e le prestazioni a basso lavoro .
Rischi

stanchezza fisica ed emotiva è un condizione grave che può portare alla malattia fisica e /o mentale . Alcune condizioni fisiche causate da esaurimento fisico ed emotivo comprendono ulcere, disfunzioni sessuali , perdita o aumento di peso , colesterolo alto e problemi gastrointestinali . Malattie mentali comuni causati da esaurimento fisico ed emotivo sono generalizzate disturbo d'ansia e depressione . Entrambe le complicazioni fisiche e psicologiche richiedono un trattamento da un medico o un consulente professionale .

Trattamenti

In alcuni casi , emotivo e fisico esaurimento può essere trattata da prendere una vacanza , meditare, esercitare o mantenere una vita sociale attiva al di fuori del lavoro . In altri casi , i trattamenti più aggressivi , come la consulenza professionale e farmaci anti -depressivi , sono necessari per tornare in pista ed evitare gravi complicazioni di salute .
Prevenzione

Si può aiutare a prevenire l'esaurimento emotivo e fisico seguendo uno stile di vita sano , l'assunzione di responsabilità per se stessi e la definizione di limiti . Dormire a sufficienza , mangiare una dieta sana , esercizio fisico più volte alla settimana e di essere buono per se stessi sono i primi passi per condurre una vita sana . Assumersi la responsabilità per se stessi significa, tra le altre cose , non incolpare gli altri per i vostri problemi e pianificare le vostre attività . Impostazione dei limiti include imparare a dire "no" e di parlare quando gli altri pongono richieste eccessive su di voi .