I sintomi più comuni di stress elevato

Lo stress è una risposta fisica comune a situazioni e gli eventi che ti fanno sentire sopraffatti , eccessivamente preoccupato o fuori controllo . Lo stress ha tipicamente una connotazione negativa , ma può anche essere una buona cosa . Il buon tipo di stress aiuta a rimanere motivato e concentrato sul compito a portata di mano . La cattiva tipo di stress può portare ad ansia e persino depressione . Questo tipo di stress può anche essere dannosa per l'organismo . Sintomi comuni

momenti estremi , come ad esempio quando affronti una situazione di emergenza o di vita o di morte , ad alto stress può essere utile , stimolando la possibilità di rispondere in modo rapido , e può anche salvare la vita . Tuttavia, se un alto livello di stress diventa cronico , può essere molto dannoso per il tuo stato mentale . Elevato stress cronico ha dimostrato di portare a malattie cardiache , ipertensione , mal di testa , disturbi di stomaco , depressione e insonnia . In alcuni casi si è addirittura portato allo sviluppo di obesità e malattie autoimmuni .

Alcuni sintomi emotivi comuni di elevato stress che non dovrebbe essere ignorato sono costanti preoccupazione o ansia , out-of -character sbalzi d'umore , aumento della infelicità , sentimenti di solitudine , hanno difficoltà a concentrarsi , perdita di memoria , lo sviluppo di un temperamento breve , e il pessimismo .

Alcuni sintomi fisici più comuni di stress elevato includono una diminuzione della libido o desiderio sessuale , dolori minori e dolori , stitichezza o diarrea , nausea inspiegabile , vertigini e dolore toracico .

Alcuni comuni sintomi comportamentali di stress elevato sono l'abuso di alcool o droghe come mezzo di relax o fuggire , dormire troppo o vivendo insonnia , atti autodistruttivi come taglio , e le responsabilità ignorando come la scuola o il lavoro .

e 'importante rivolgersi ad un medico immediatamente se questi sintomi diventano insopportabili e ti impediscono di vivere la vita al meglio. In alcuni casi , i farmaci o la terapia può essere necessaria per restituirli alla salute .

Cause e gestione

Lo stress è spesso causato da questioni giorno per giorno come le questioni che sorgono al lavoro oa scuola , grandi cambiamenti come il divorzio o la morte di una persona cara , problemi di relazione , e le preoccupazioni finanziarie. Altre cause sono meno concreti e includono obiettivi o sogni irraggiungibili , un atteggiamento negativo generale verso la vita , l'incapacità di trattare con piccole battute d'arresto , e bassa autostima .

La buona notizia è che lo stress può essere gestito . Uno dei modi migliori è quello di mettere da parte il tempo durante la giornata per fare qualcosa di rilassante come fare una passeggiata , guardare un film divertente o con un bagno di bolle . Per alcune persone , può essere utile a commiserare con amici e familiari e chiedere loro aiuto per problemi reali o percepite . Alcune persone utilizzano anche tecniche di respirazione o prendere lezioni di meditazione per dare loro gli strumenti necessari per far fronte allo stress quotidiano .