Lutto sano

Il dolore è universale e interesserà tutti noi a un certo punto . La morte di una persona cara , la perdita di un lavoro o di amicizia , e lasciando la tua città alle spalle per ambienti meno conosciuti , tutti di creare in noi un senso di dolore e di quella stessa esperienza si faranno sentire in modo diverso da una persona all'altra . Cosa significa

Dr. Elisabeth Kubler - Ross , un esperto nel campo della morte e del morire , nominato i cinque fasi di perdita come rifiuto e l'isolamento , rabbia, contrattazione , depressione e accettazione.

Queste cinque fasi sono generalizzate concetti che riassumono ciò che può verificarsi durante il processo di lutto , ma ognuno sperimenta il dolore e la perdita diverso . Lutto sano significa qualcosa di completamente diverso per una persona di quanto non faccia il prossimo . Dr. Viktor E. Frankl , psichiatra e neurologo , ha detto, " una reazione anomala ad una situazione anomala è un comportamento normale . " Ciò significa in sostanza che la risposta dolore semplicemente non può essere anticipata adeguatamente da un individuo all'altro . Si può passare attraverso le fasi del dolore con pari tempo speso su ogni livello , mentre il vostro vicino di casa può rimanere in stato di shock per settimane .

Ritiro sociale , isolamento emotivo , isteria , pianto, depressione , ansia, rabbia , perdita di controllo degli impulsi , letargia e malumore possono tutti accompagnare lutto sano . Tutto dipenderà dal comportamento preesistente . E anche allora , non vi è alcuna determinazione di come qualcuno risponderà alla perdita da uno scenario all'altro . Solo perché una volta ha suscitato una certa risposta , non significa che lo stesso sarà valere su un altro. La frequenza della perdita di influenza anche il modo in cui sperimenteremo il processo di lutto .
Come far fronte

Se avete recentemente sperimentato la perdita , la cosa più utile che si può fare in questo momento è per darti il ​​tempo . Non virare le fasi del dolore nel vostro diario e si aspettano di spostarsi tra di loro in una linea retta . La maggior parte delle persone andrà avanti e indietro tra le varie fasi prima di arrivare alla fase finale di accettazione . Si può verificare più di uno stadio alla volta . E non si può sperimentare tutte le fasi . Quindi , rileggere le descrizioni e poi metterli via . Una buona comprensione delle emozioni si può passare attraverso nelle prossime settimane , mesi o anni vi aiuterà , ma non soffermarsi su di loro .

Parlare della tua perdita . Anche se non si ha familiarità con la consulenza o la terapia , parla con qualcuno . Se semplicemente non siete pronti a parlare con un'altra persona , quindi scrivere in un diario . Riconoscere le proprie emozioni è importante. Riconoscere la perdita e cosa significava per te . Il dolore può verificarsi anche prima che si verifichi l'evento reale , con la malattia prolungata o la graduale perdita di un'amicizia o di carriera . Esplorando il modo in cui ti senti attraverso questo viaggio è un passo importante per andare avanti. Se non si desidera che le sue parole rimangano dopo che li hai scritto, poi distruggerli . È possibile masterizzare o distruggere i vostri pensieri non appena hai finito li penning . L' idea è di formare i vostri sentimenti in parole . Il beneficio è in atto di scrittura e lettura sopra i vostri pensieri , anche se è solo una volta .

Mantenere un occhio sulla vostra salute. L'appetito è probabile che a scemare , quindi avrai bisogno di essere proattivi a rendere sicuri di ricevere tutto il tuo corpo ha bisogno . La vostra mente e la funzione del corpo olistico, quindi non fatevi il disservizio di concentrarsi solo su come si sente emotivamente . Ottenere l'abbondanza di riposo e di chiedere aiuto se si hanno problemi a dormire tutta la notte o di mantenere la vostra attenzione al lavoro . Ci sono una miriade di opzioni per il sollievo temporaneo , compreso l' uso a breve termine di antidepressivi , farmaci anti-ansia e sonniferi .