Terapia di rilassamento in Salute Mentale

Terapia di rilassamento nella salute mentale si riferisce ad una varietà di tecniche naturali progettati per aiutare le persone a imparare a rilassarsi e stare tranquilli . Lo scopo della terapia di rilassamento è quello di diminuire lo stress , ansia e altre condizioni psicologiche . Essa incoraggia inoltre uno stato più rilassato molto tempo dopo la sessione è terminata , e facilita una migliore capacità di coping quando un paziente incontra stress e ansia per il futuro . Importanza

lo stress costante è una caratteristica importante della vita moderna e può essere una grande fonte di molti problemi di salute più comuni . Professionisti della salute mentale a capire che lo stress contribuisce a tali condizioni come nervosismo , ansia e insonnia , ma lo stress è anche pensato di giocare un ruolo in una serie di patologie tra cui la depressione , dipendenze , disturbi da stress post - traumatico , fobie e disturbo ossessivo-compulsivo . Terapia di rilassamento aiuta ad alleviare i danni insegnando alla gente come rilassarsi e calmare la mente .
Funzione

Durante situazioni di stress , il sistema nervoso simpatico aumenta l'attività che conduce al "lotta o fuga " di risposta. Durante questa risposta , la frequenza cardiaca e aumento della pressione sanguigna e la respirazione diventa irregolare ed elevata . Quando ci si imbatte reazioni fisiche allo stress , le persone spesso hanno difficoltà a calmare se stessi verso il basso . Naturale risposta di rilassamento del corpo è un potente antidoto allo stress . Per insegnare alle persone a rilassarsi durante situazioni di stress , i sintomi fisici di stress sono ridotti .
Caratteristiche

Tecniche utilizzate per aiutare le persone a rilassarsi includere respirazione e rilassamento muscolare esercizi, massaggi, guardare video rilassanti o ascoltare musica. Altre tecniche di terapia comprendono la visualizzazione , la meditazione , la terapia acqua , respirazione concentrata , e la visualizzazione di scene o azioni , come camminare su una spiaggia tranquilla . Alcuni professionisti usano aromaterapia e ipnotismo .

Effetti

Oltre ai suoi effetti fisici calmanti , terapia di rilassamento aumenta l'energia , combatte la malattia e il dolore cronico , e contribuisce a migliorare problem- solving . Più importante , si ritiene che la terapia di rilassamento aiuta a stimolare la motivazione e la produttività . Le tecniche di rilassamento riducono i disturbi psicologici e più esperti nel campo della salute mentale stanno cominciando a incorporare queste tecniche nelle loro pratiche .
Potenziale

Terapia di rilassamento nella salute mentale sta diventando popolare perché è conveniente e accessibile a tutti . Le persone possono utilizzare una di queste tecniche , una volta apprese , a casa o in viaggio . Le tecniche di rilassamento sono invasivi e sono considerati sicuri .