Studi Psicologia sullo stress

stress colpisce la vita di tutti , dai bambini agli adulti totalmente dipendenti duro lavoro . La psicologia dello stress studia gli effetti dello stress sul benessere di una persona, le sue fonti e meccanismi di coping . Gli psicologi che curano i pazienti per lo stress potrebbero affrontare le tecniche di coping negativi, come l'abuso di sostanze , promuovendo quelli positivi , come il rilassamento muscolare progressivo . Lo stress

In psicologia , lo stress viene definito come fisiologica ( cioè appartenenti al corpo fisico ), la reazione della persona alle esigenze ambientali . Lo stress non deve necessariamente essere positivo o negativo , ma le persone tendono a usare la parola " stress" in un tono negativo . Lo stress può essere indotto durante la riproduzione di una partita di tennis e la persona è in procinto di colpire il colpo vincente; oppure può provenire da un programma troppo incaricato . Alcuni sintomi dello stress includono un ritmo rapido cardiaca , pensieri ansiosi , la concentrazione focalizzata , alti livelli di energia o di tensione muscolare estrema .
Controllo

stress negativo , a detta di molti Gli studi psicologo , possono essere attribuiti alla mancanza di controllo in una situazione. I luoghi di lavoro sono un esempio perfetto . Gli psicologi di notare che situazioni come non avere il supporto per completare il lavoro , lunghe ore indesiderate e gli alti carichi di lavoro fornite dai superiori effettivamente portare a problemi di salute . Il dipartimento Salute e Sicurezza d'Inghilterra riferisce che un terzo dei nuovi problemi legati alla salute dei propri lavoratori è direttamente correlata allo stress del lavoro e che lo stress lavoro-correlato rappresentato per 30 giorni di assenza per ogni caso .

negativo meccanismi di adattamento

meccanismi di coping negativi per lo stress può accadere se una persona rinuncia a cercare di controllare la situazione stressante. Esso può essere percepita come punizione per non essere abbastanza forte per gestire lo stress . Esempi di coronamento negativi comprendono bere eccessivo , fumo e binge eating . Altri potrebbero cercare di esercitare troppo controllo su un aspetto minore della loro vita , come i loro figli o una specifica area delle loro case . A volte i meccanismi di coping negative può portare a disturbi come disordine dismorfico del corpo , dove la percezione di una persona del suo sé fisico è grossolanamente esagerata , con conseguente sovracompensazione .
Progressive Muscle Relaxation

rilassamento muscolare progressivo è una tecnica mentale e fisica che può aiutare le persone a far fronte con i sintomi di stress , esercitando il controllo lenta sui loro corpi e rilasciando la tensione un gruppo muscolare alla volta . Ad esempio, una persona potrebbe iniziare tendendo la sua destra avambraccio per 15 secondi e poi completamente rilassante per 15 secondi. Poi si muoverebbe sull'altro avambraccio , poi le braccia e poi le spalle. Questo continuerà finché non sono stati utilizzati tutti i principali gruppi muscolari , risultando in un corpo rilassato .
Autogestiti desensibilizzazione

auto- somministrato desensibilizzazione è un'altra tecnica di riduzione dello stress , durante il quale un terapeuta potrebbe guidare un paziente in lentamente esponendosi a determinate situazioni di stress . Questo è di solito applicata a coloro che con lo stress da ansia e situazioni ansiose . Per esempio, un paziente che manifesta lo stress da essere in forse luoghi pubblici germinali contaminati potrebbe essere incaricato di affrontare una porta bagno pubblico , ma non aprirlo . Lei potrebbe essere detto di immaginare che cosa potrebbe accadere prima di toccare la porta e confrontarlo con una realtà effettiva . Il giorno dopo lei potrebbe essere incaricato di aprire la porta e poi stare accanto ad essa , considerando sia il risultato percepito e il risultato effettivo . Questo potrebbe continuare fino a quando il paziente si sente poco o nessun sforzo di avvicinarsi bagni pubblici.