Modi per gestire lo stress e Ansia

Stress e ansia possono essere buoni in piccole dosi : essi forniscono la motivazione per il proprio lavoro . Tuttavia, troppo stress e l'ansia nella vostra vita possono interferire con le normali attività . Se ti senti paura di fare qualcosa o sopraffatti , i livelli di ansia può essere fuori controllo . Imparare alcune tecniche di rilassamento può aiutare a ottenere quei livelli sotto controllo . Bilanciamento vita

Una delle cause principali di stress sta avendo troppo succedendo nella vostra vita . Giocoleria lavoro , la famiglia e altri obblighi può essere schiacciante . Guardate il vostro programma : Sei mettere da parte il tempo per te stesso ? Si può anche abbassare i livelli di stress , mantenendo una cerchia di amici . Avere un sistema di supporto può migliorare la vostra salute emotiva . I tuoi amici possono anche aiutare a mettere il vostro sforzo in prospettiva .
Esercizio

esercizio fisico è un ottimo modo per gestire lo stress e l'ansia . Ma non c'è bisogno di iscriversi in una palestra . Una passeggiata al giorno può tenervi in forma. Altre attività , come lo yoga o pilates , sono anche buoni esercizi per gestire lo stress e l'ansia .
Esercizi
capacità di rilassamento

rilassamento sono anche utili nel trattare con lo stress . La meditazione può aiutare a focalizzare la vostra mente e il vostro essere . Quando vi sentite stressati , provate a prendere un respiro profondo e tenendo premuto per cinque secondi . Espirare lentamente , lasciando che il respiro per cinque secondi . Proseguire per qualche ripetizioni , e si inizierà a notare la tensione drenante dal vostro corpo .