Salute e malattia
vita moderna può essere piena di guai , le scadenze , le sconfitte e le richieste . Per molti , lo stress è così ordinario che si è trasformato in uno stile di vita . Lo stress non è sempre terribile . In dosi modeste , essa può essere di aiuto nello svolgimento sotto pressione e si sposta ad esibirsi al vostro meglio. Tuttavia, quando si è perennemente operative, nel altamente stressati , la tua psiche e il corpo fisico pagano un price.Whenever spesso si scopre di sentirvi frustrati e sopraffatto , è il momento di agire per ottenere il vostro sistema nervoso turbato di nuovo in proporzione. Sarete in grado di proteggere se stessi attraverso la scoperta come distinguere i segnali e sintomi di stress e di adottare misure per ridimensionare le sue conseguenze negative . Lo stress reazione del vostro corpo
volta che il corpo percepisce una minaccia , il sistema nervoso reagisce producendo un diluvio di endocrini tensione, come il cortisolo e l'adrenalina . Questi ormoni stimolano il sistema con un'azione mechanism.Your cuore di emergenza batte più velocemente , muscoli si irrigidiscono , livelli di pressione sanguigna aumentano , il respiro accelera e le vostre facoltà sensoriali diventano più acuti . Questo cambiamento fisico aumenta l'intensità e la capacità di resistenza , accelera il tempo di risposta e aumenta la concentrazione - . Si sta preparando per uno scontro o fuga dal rischio imminente
cause
Le prime 10 cause di stress nella vita sono :
• Malattia fisica • Tensione sul lavoro o all'interno della famiglia l' • divorzio • La morte in famiglia • Spostamento • Termine Jail • Matrimonio • • il debito disoccupazione • I principali cambiamenti di vita
Non
tutto lo stress è radicata in questioni esterne . Lo stress può anche essere auto-creato attraverso:
• Mancanza di capacità di accettare l'incertezza • negatività • Perfezionismo impraticabile, le aspettative • Bassa autostima • Solitudine
sintomi emotivi
sintomi che possono indicare stress psicologico sono sbalzi d'umore , irritabilità o irascibile , agitazione, incapacità a rilassarsi o rilassarsi , sperimentando sentimenti di sovraccarico, una sensazione di solitudine e di reclusiveness e depressione o sadness.Should generalizzata qualsiasi di questi sintomi durano più di una settimana , si potrebbe considerare la possibilità di un appuntamento con un professionista della salute mentale . Farà una presa sulle ragioni si sente il modo di fare e di aiutare a far fronte con i fattori emotivi sopra elencati .
Sintomi comportamentali
Per cercare di alleviare lo stress , le persone spesso si comportano nei seguenti modi : • Mangiare più o meno del solito • Dormire troppo o insufficientemente • Isolandosi dalle altre persone • Stallo o ignorare gli obblighi • Il consumo di bevande alcoliche , le sigarette , o che i farmaci per rallentare • Impegnarsi in abitudini ansiose come stimolazione , mangiarsi le unghie , masticare sul labbro , intercettazioni , rimbalzo ginocchio , abitudini etc.These volte aiutano ad alleviare temporaneamente i livelli di stress . In definitiva comunque questi comportamenti solo rivelarsi aggravare il livello di stress corrente aggiungendo più tensione dagli effetti di sovra o undereating , eccessiva o insufficiente sonno , onicofagia , e così via . Di solito , i sintomi comportamentali sono in realtà segni di problemi più gravi sottostanti .
Trattare con lo stress ed i suoi sintomi
Anche se alti livelli di stress sono innegabilmente distruttive , ci sono numerosi cose che sono in grado di fare per ridurre il suo effetto e affrontare il causes.You potrebbe sentire come se la tensione all'interno della vostra vita è al di fuori della vostra capacità di risolvere; tuttavia , si è in grado di controllare la sua reazione alle sollecitazioni della vita . Trattare con lo stress è interamente circa la presa di controllo: Prendendo possesso del vostro pensiero , i tuoi sentimenti , la tua agenda , l'ambiente circostante e il modo in cui affrontare i problemi siano essi malattia fisica a causa di stress o stress da malattia fisica . Gestione dello stress richiede che modifica le situazioni snervante come siete in grado di , cambiando le vostre reazioni quando è possibile , ipotizzando il mantenimento di se stessi fisicamente e mentalmente , e la creazione di tempo per i sintomi di rilassamento e rest.If persistono , consultare sempre il proprio medico per una valutazione perché i segni premonitori di stress potrebbe anche significare l'insorgenza di altri problemi medici .