segni e I sintomi della risposta allo stress

L'American Heritage Dictionary definisce lo stress come una pressione o una tensione . Anche se molte persone associano automaticamente lo stress con eventi mentali o psicologici, percepiti , immaginati o reali , lo stress può anche avere una radice fisica . Muscoli degli atleti soggetti a stress quando sono sovra- utilizzati . L'American Institute of Stress riferisce che lo stress è aumentato nel corso degli anni per una serie di motivi tra cui la crescente pressione legata al lavoro per gli adulti . Per i bambini e gli adolescenti , lo stress è cresciuta pure. I segni e sintomi di stress sono ampi . Insonnia

Lo stress può rendere difficile per una persona a cadere o rimanere addormentati . Questa condizione è nota come l'insonnia o insonnia . Ogni persona richiede una certa quantità di sonno per essere perfettamente pronto e un funzionamento ad alti livelli durante il giorno . La persona media ha bisogno di otto-nove ore di sonno a notte . Secondo la National Sleep Foundation , il corpo passa attraverso quattro fasi di sonno durante la notte . L'insonnia impedisce al corpo e la mente di portare a termine tutte e quattro le fasi del sonno , tra cui periodi di Rapid Eye Movement ( REM ) e Non - Rapid Eye Movement (REM ) . Inoltre , il sonno è una funzione riparatoria che positivamente influisce sul sistema immunitario , regola la grelina e leptina ormoni che influenzano l'appetito . L'insonnia può portare a più di letargia e stanchezza estrema , può anche portare ad aumento di peso . Se avete sperimentato insonnia per una settimana o più , è consigliabile che parli con il medico in modo da poter iniziare a godere di un buon riposo notturno.
Ossessivo Compulsivo

riporta il ossessivo-Compulsivo Fondazione che 1 in 50 adulti negli Stati Uniti ha un disturbo ossessivo compulsivo ( OCD ) . La malattia si manifesta dopo che una persona si collega lo stress con un evento o abitudine specifico e comincia a cercare di abbassare o eliminare le sensazioni di stress legati all'evento , impegnandosi in azioni ripetitive o rituali . OCD potrebbe anche essere legato alla diminuzione dei livelli di serotonina , una sostanza chimica che aiuta un affare persona con lo stress . Se tu avessi OCD , è possibile lavarsi le mani 10-20 volte al mattino o finché necessario per le sensazioni di stress per abbassare . Paure comuni associati con OCD sono la paura dei germi , contaminazione , la paura di perdere il controllo , ferire un'altra persona o una paura di non essere perfetta . Se non trattata , livelli di maggiore stress possono aumentare o peggiorare OCD . La malattia lo stress correlato è curabile con terapia cognitivo-comportamentale e alcuni farmaci . L' OCD prima viene riconosciuta e trattata , la prima di una persona in grado di ridurre i livelli di stress in modo sano e sollievo esperienza .

Peso fluttuazioni

significativo aumento di peso o perdita è un'altra risposta a livelli intensificati e prolungati di stress. Gli alimenti che producono serotonina potrebbero desiderare al punto che l'appetito per il cibo si sente come un forte bisogno , secondo il " Food &Mood " di dietista Elizabeth Somer . Gli alimenti che sono stati segnalati come contribuire ad aumentare i livelli di serotonina sono il cioccolato , carboidrati e ricotta . La gente chiama questi piatti cibo "comfort " . La serotonina è una sostanza chimica che trasmette i segnali alle cellule nervose nel cervello . Se il vostro corpo ha bassi livelli di serotonina e si verifica un evento di stress accentuato , si potrebbe essere ritroverete al frigorifero più del solito . Come si mangia di più , aumento di peso . Poi si sente in colpa per eccesso di cibo e di sentirsi meglio ancora , si torna al frigorifero . Potrebbe essere il modo del corpo di cercare di aumentare i livelli di serotonina , Somer ha detto . Significativa perdita di peso può anche abbassare serotonina e causare malumore o l'incapacità di concentrarsi . Ottenere ampio sonno durante la notte , bere molta acqua , sempre all'aperto per 20 a 30 minuti al giorno , esercizio fisico regolare e una dieta sana ed equilibrata può aiutare a mantenere un peso corporeo sano .
Depressione

Secondo lo stress , ansia e depressione Resource Center , circa il 20 per cento degli americani esperienza di depressione . La malattia si verifica nei bambini , adolescenti , adulti e anziani . Ci sono diversi tipi di depressione , tra cui disturbo affettivo stagionale ( SAD ) . La mancanza di sole in inverno può provocare l'insorgenza di SAD . Lampade a spettro completo che possono essere acquistati presso negozi possono contribuire ad alleviare il disagio associato a SAD . Altre forme di depressione includono dysthmia , bipolare , post-partum , atipica e depressione vacanza . Depressione vacanza si verifica quando una persona associa perdita o una triste esperienza con le vacanze. Malattia cronica, squilibri chimici , geni e difficoltà a trattare con lo stress può innescare la depressione . Psicoterapia , farmaci e l'esposizione alla luce solare può aiutare ad alleviare o eliminare la depressione . Come con qualsiasi sintomo di stress -correlati, non appena si diventa consapevoli che si verificano depressione nelle sue prime fasi , contattate il vostro fornitore di assistenza sanitaria . I trattamenti sono disponibili per ridurre o eliminare il disagio associato alla malattia.

Considerazioni

Lo stress è considerato come una parte naturale della vita . A livelli bassi, lo stress può avere positive colpisce , secondo l' American Institute of Stress . Ad esempio, se si dispone di un obiettivo di completare una maratona , che potrebbe produrre stress. Dopo aver completato la gara , lo stress va via . O se avete un progetto per portare a termine il lavoro , per il completamento di ogni fase del progetto , la tua fiducia solleva e lo stress correlato al progetto abbassa . Tuttavia , se si verificano periodi prolungati di stress accentuato , si potrebbe iniziare a manifestare segni e sintomi legati allo stress . Se questi segni e sintomi continuano , le vostre reazioni a loro può effettivamente aumentare lo stress e il suo impatto sulla psiche e benessere fisico . Per questo motivo , non appena si viene a conoscenza di una incapacità o la difficoltà nel trattare con lo stress , rivolgersi al proprio medico. Mantenere la lotta di un segreto non è la strada verso una cura .