Come superare Mood Swings

Un cambiamento d'umore è caratterizzato come un cambiamento rapido e veloce di umore . Sbalzi d'umore possono essere causati dai cambiamenti ormonali e cambiamenti chimica del cervello , soprattutto durante la gravidanza , la menopausa , la pubertà e PMS . Se una persona ha gravi sbalzi di umore , lei può avere il disturbo bipolare o depressione e dovrebbe andare da uno psichiatra per una valutazione . Sebbene sbalzi d'umore possono sentire arduo, perché ci si sente come il paziente non ha alcun controllo su di essi , è facile tenere a bada sbalzi d'umore , se si sta tenendo d' occhio per loro prima che accadano e cercare di mantenere uno stato di calma mentale . Cose che ti serviranno
camomilla

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meditare almeno una volta al giorno . La meditazione può rilassare il corpo e riorientare il cervello dopo una giornata di stress. Sedersi in una zona tranquilla, senza interruzioni e respirare profondamente . Conta i tuoi respiri da uno a tre , quindi iniziare a uno nuovo. Continua a contare i vostri respiri finché non si sente completamente in pace , che potrebbe richiedere da 10 minuti a un'ora .
2

Fare una persona cara per farvi sapere se si sta passando tra stati d'animo in fretta . Se siete in grado di riconoscere come ti senti fisicamente durante questi sbalzi d'umore , si può imparare a rilassare la mente e il corpo quando si sente venire su . Relax contando fino a 10 e prendere respiri profondi.
3

fare un'attività fisica quando si inizia a sentire cambiare il vostro stato d'animo . Facendo una breve passeggiata fuori o andare a correre può aiutare a focalizzare la vostra energia su qualcosa di positivo piuttosto che sentirsi negativa all'interno .
4

Bere camomilla prima di coricarsi . Prendendo a pochi minuti di relax ogni sera prima di dormire può aiutare a mantenere un atteggiamento positivo e mantenere la vostra mente calma .
5

Se ti senti suicida , spendendo frivolo , pianto incontrollabile o sentire completamente apatico , immediatamente vedere uno psichiatra . I tuoi sbalzi d'umore può essere un sintomo di un disturbo medico più serio , come il disturbo bipolare o depressione .