Come ridurre Irritabilità

Irritabilità è il risultato di essere insoddisfatto con il vostro stato mentale attuale . Questo può essere causata da ogni sorta di cose . Si può essere temporaneamente irritabile a causa di stress o mancanza di sonno . Si può essere irritabile verso particolari persone a causa del risentimento repressa . Si può anche essere irritabile a causa di malattia mentale o traumi mentali a lungo termine . Indipendentemente da ciò che ha causato la vostra irritabilità , ci sono modi per ridurlo . Istruzioni
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dormire. Questa è la principale causa di irritabilità . Gli adulti hanno bisogno di almeno 8 ore di continuo , sonno ininterrotto ogni notte . Quando si imbrogliare te una o due ore di sonno una notte , che la privazione del sonno porta verso la notte successiva . Se fate questo ogni sera per una settimana , avrete perso il sonno un'intera notte. E ' incredibile quanto meno irritabile sei solo se si dorme .
2

Relax . Lo stress è un'altra delle principali cause di irritabilità . In primo luogo , riconoscere che hai dei problemi. Avanti , decidere quali problemi si possono risolvere e quelli che si deve accettare . Infine , dire a te stesso che si sta facendo quello che si può , e preoccupante non aiuta . Questo è più facile a dirsi che a farsi , ma più ci si concentra sul relax , meno irritabile si sarà .
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Concedetevi meglio . Una delle principali ragioni per irritabilità è una scarsa immagine di sé . Questo può essere notevolmente migliorata da mangiare sano e aumentando l'esercizio . Questo rende il corpo più forte e migliora l'umore . È anche possibile vestire e ottenere un makeover per aiutare a sentirsi meglio con se stessi . Quanto più ti piace te stesso , meglio si trattano gli altri .
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fare cose che ti piacciono . Quando le persone non sono felici , hanno inconsciamente vogliono che altri sappiano attraverso irritabilità . Se ti concentri su di spendere tempo a fare le cose che ti rendono felice , anche voi volete inconsciamente altre persone di sapere che . Trascorrere del tempo con le persone che ti rendono felice o concedervi una serata fuori . E ' difficile essere irritabile quando si sta avendo un buon tempo .
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parlare fuori . Molte persone sono irritabili perché sono frustrati . Il modo migliore per affrontare questo è di parlarne . Trova un amico che se ne frega . Ascoltate i suoi problemi e chiedergli di ascoltare il vostro. Se non è possibile parlare con un amico circa i vostri problemi , prendere in considerazione un terapeuta o counselor . E 'incredibile quanto meglio ci si sente quando si lascia che le vostre frustrazioni parlando di loro. E 'molto più costruttivo che lasciare le vostre frustrazioni per essere irritabile.
6

vedere un medico. Se nessuno di questi passaggi a ridurre il vostro irritabilità , chiedere ad un professionista, se c'è qualcosa che può fare . In casi estremi , il farmaco può aiutare a ridurre l'irritabilità.