Come trattare con dolori di stomaco da stress

Lo stress può prendere un tributo mentale , emotivo e fisico serio sul tuo corpo . Mentre lo stress è spesso pensato come un disturbo mentale , in realtà può causare molti problemi fisici pure . Molte persone provano dolori di stomaco da stress. Questi dolori possono verificarsi su entrambi i lati dell'addome . Essi possono essere così intenso che camminare può essere difficile. Se si ottiene dolori di stomaco da stress, è necessario agire per ridurre lo stress nella vostra vita . Istruzioni
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esercizi di respirazione Practice . Chiudete gli occhi e inspirare lentamente , contando mentalmente fino a cinque. Espirare allo stesso ritmo lento . Fate questo almeno 10 volte . Esercizi di respirazione può aiutare a rallentare un battito cardiaco accelerato e portare un senso di calma per una giornata altrimenti frenetica . Renderli parte delle vostre attività quotidiane .
2

Sdraiarsi con la schiena contro una superficie piana . Mettete le mani sulla pancia e respirare profondamente fino a quando il dolore scompare .
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fare liste . Scrivete tutto quello che dovete realizzare ogni mese , settimana o giorno . Rompere i vostri compiti in piccoli , azioni gestibili . Questo vi aiuterà a mantenere la messa a fuoco e per prevenire sentimenti di stress .
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concentrarsi su una sola attività alla volta . Se si tenta di fare più cose contemporaneamente , potrete sperimentare livelli di stress più elevati e sarà più probabile ottenere dolori di stomaco . Se ti senti dolori allo stomaco in arrivo, semplificare le cose ponendo la vostra attenzione su una piccola azione .
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itinerario esercizio quotidiano . Esercizio cardiovascolare può ridurre notevolmente i livelli di stress . Obiettivo per almeno 20 minuti al giorno in qualsiasi forma che ti piace personalmente . Che si tratti di camminare a ritmo sostenuto , andare in bicicletta , nuotare o fare jogging , troverete si verificano meno sintomi di stress dopo l'esercizio .
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sonno . Sonno notturno insufficiente può portare a livelli di stress sollevati e più dolori di stomaco . Ottenere almeno 7 ore di sonno notturno per tenere a bada lo stress .
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Comunicare . Se si tiene le cose in bottiglia dentro , è più probabile che si verifichino effetti collaterali negativi da stress. Parlare con un amico o un familiare le vostre preoccupazioni , e vi sentirete alleggerire il carico . Si potrebbe desiderare di vedere un terapista professionista se non ti senti a tuo agio a discutere lo stress con amici o familiari .
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Prova aromaterapia . Alcuni oli essenziali possono aiutare a ridurre lo stress portando un senso di calma e di pace per il vostro corpo . Inspirate lavanda , camomilla , gelsomino , sandalo o vaniglia profumi giornaliera per il trattamento di dolori di stomaco legati allo stress .