I sintomi fisici di stress

Lo stress è spesso affermato come il nostro numero uno problema di salute . La nostra attuale on-the -go stili di vita e posti di lavoro ad alta pressione ci possono lasciare a sentire gli effetti fisici dello stress . Questi sintomi fisici di disagio sono più complesse di quanto possano sembrare. Essi conducono alla malattia cronica che può impedire la vostra capacità di vivere la vostra vita quotidiana normale. Lo stress cronico merita attenzione e richiede interventi per il controllo a proteggere l'utente da disagio a lungo termine e la malattia . Funzione

stress innesca una serie di reazioni nel corpo dove l'ipotalamo e l'ipofisi innescano il rilascio di due ormoni dello stress : adrenalina e cortisolo . Quando lo stress diventa cronico , spesso chiamato "distress ", che può portare alla sovrapproduzione di questi due ormoni . Troppa adrenalina aumenta la pressione sanguigna e può anche portare allo sviluppo di placca nelle arterie . Cortisolo in eccesso può portare ad una soppressione del sistema immunitario . Inoltre , favorisce il deposito di grasso , insulino-resistenza e la perdita di minerali delle ossa .

Tipi

I sintomi fisici di stress sono molteplici e la loro gravità dipende dalla quantità di stress che si verificano. Lo stress colpisce sonno causando stanchezza costante , irrequietezza , l'incapacità di addormentarsi e svegliarsi nel mezzo della notte . Mal di testa , eruzioni cutanee, tachicardia , dolori muscolari, tensione muscolare , digrignamento dei denti e raffreddori di lunga durata sono alcuni risultati scomodi di stress in eccesso. La perdita di peso o aumento , alterazioni dell'appetito e problemi digestivi sono causati anche da stress .

Effetti

Il rapido aumento della pressione arteriosa e l'accumulo di placca nelle arterie che derivano da eccesso di adrenalina sono entrambi fattori di rischio per infarto e ictus . Il deposito di grasso causata da un aumento di cortisolo si accumula in genere nella parte centrale , che è un fattore di rischio per le malattie cardiache . L'insulino-resistenza può provocare diabete e maggiore perdita di minerali dell'osso può causare l'osteoporosi . La mancanza di sonno provoca stanchezza e può interferire con le prestazioni di lavoro . Inoltre , lo stress può portare ad un aumento di peso , aumentando il rischio di malattie cardiovascolari , diabete e alcuni tipi di cancro . Mal di testa e tensione muscolare può impedire di funzionare normalmente nella vostra vita quotidiana . Digrignamento dei denti può causare complicazioni con la salute dentale .
Importanza

maggior parte delle persone hanno stress nella loro vita . Circa il 75 per cento degli americani riferiscono che il lavoro e le questioni finanziarie sono i loro più grandi fattori di stress . Un sano livello di stress , spesso chiamato " eustress " lavora per motivare noi di giorno in giorno . Può comportare la motivazione per adattarsi in esercizio, completare un incarico a tempo o trascorrere del tempo con le nostre famiglie . Al fine di mantenere lo stress a questo livello , dobbiamo incorporare modi per controllarla . Quando lo stress cresce e va fuori controllo , allora diventa cronica , causando i sintomi fisici discusse qui .
Prevenzione /Soluzione

non può sbarazzarsi di stress. È possibile controllare solo la risposta allo stress e trovare modi efficaci per gestirlo . Una regolare attività fisica è uno dei più facili cambiamenti di stile di vita per incorporare per alleviare lo stress . Un'attività semplice come un 15 - a 30 minuti al giorno può alleviare i sintomi fisici , migliorare le abitudini di sonno e assistere con il controllo del peso . Meditazione detiene anche una forte promessa per alleviare lo stress ed i suoi sintomi fisici . Yoga , l'immaginazione guidata e rilassamento progressivo tutti si concentrano sulla respirazione profonda e calma la mente per alleviare lo stress . Lo sviluppo di pratiche meditative della propria può anche essere efficace per il controllo dello stress . Prendete almeno 5 minuti fuori della vostra giornata per sedersi in un ambiente tranquillo , respirare profondamente e liberare la mente . Alcune persone trovano sedute di massaggi regolari utile per alleviare lo stress .