Come gestire lo stress

Tutti esperienze di stress nella loro vita e tutti noi reagisce in modo diverso a diversi tipi di stress o condizioni di stress . I più conoscenze, strumenti e competenze che abbiamo per capire lo stress e le varie strategie di coping , migliore è la qualità della nostra vita e la nostra salute . Lo stress può essere di breve durata (acuta ) oa lungo termine ( cronica) . Questo articolo vuole dare alcuni suggerimenti e consigli su come gestire lo stress . Istruzioni
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a breve termine ( acuto) lo stress è di solito causata da una situazione temporanea o un'emozione che può essere risolto rapidamente , per esempio , bloccare le chiavi della macchina in auto o attesa in lunghe code . Anche se i sentimenti stressanti possono essere molto intensi, di solito scompaiono dopo un breve periodo di tempo .
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a lungo termine ( cronica) lo stress è costante , incessante pressione che può durare per mesi o anni . Molte situazioni o condizioni possono causare stress cronico . Personalità di tipo A o stili di vita ad alta pressione possono essere i principali fattori che causano stress cronico . Alcune persone diventano così abituati allo stress che non possono nemmeno riconoscerlo più. Lo stress cronico predispone le persone a rischi più elevati di depressione , malattia mentale , ipertensione e varie altre condizioni mediche .
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Gestione dello stress identificando le fonti , riconoscendo le vostre reazioni allo stress e cambiare il vostro comportamento . Prendendo le classi di gestione dello stress o di ristrutturare il vostro lavoro e vita personale può essere un inizio per ridurre lo stress . Avere una rete di sostegno di amici, familiari e professionisti possono anche essere utile per aiutare a ridurre lo stress .
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imparare e capire le vostre reazioni e comportamenti derivanti da stress. E 'così importante riconoscere il proprio profilo lo stress e capire il tuo corpo, la mente e le reazioni allo stress . Il corpo reagisce in un certo modo fisico allo stress , per esempio , sintomi come mal di stomaco , tachicardia , tensioni muscolari e mal di testa sono lamentele comuni .
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identificare i principali fattori di stress che causano i problemi. Conoscere i fattori di stress vi aiuterà a trovare il modo di gestire lo stress. Sentirsi impotente è un segno di stress cronico . Si può sentire sopraffatti e stanchi e che non hai controllo sulla tua vita . Se lasciato incontrollato può portare alla depressione . Trovare modi per eliminare i fattori di stress e parlare con il medico o un consulente per aiutare a far fronte con la depressione .
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Cambiare la risposta allo stress è un potente strumento per la gestione dello stress . Avere aspettative realistiche e capire cosa si può e non si può fare vi aiuterà a lasciar andare di modi stressanti di pensare e cambiare la vostra risposta allo stress . Organizzazione e pianificazione prima del tempo sono modi per aiutare a gestire lo stress. La flessibilità e la pazienza sono le chiavi per ridurre lo stress. Inoltre , mettendo tutto in prospettiva wil contribuire a ridurre l'ansia e sttress .
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Ridurre lo stress , integrando l'attività fisica come esercizio , camminare , stretching e tecniche di respirazione nel vostro programma quotidiano . Imparare le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda aumenterà anche la qualità della vostra vita e di essere uno strumento utile nella gestione dello stress per alleviare la tensione e calmare la mente in modo che si sente più centrato e mirato.
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Assunzione tempo per se stessi o una vacanza è importante per la mente , corpo e spirito . Il tempo per il riposo e la ricreazione . Ottenere abbastanza e regalarsi . Buon divertimento e risate nella vostra vita . L'umorismo è una grande forma di terapia per ridurre lo stress e ridurre il rischio di malattia e la malattia .