Come mantenere la concentrazione mentale

Sia che tu stia studiando per un esame o cercando di prestare attenzione in un incontro di lavoro banale , mantenendo la concentrazione mentale a volte sembra impossibile . Trovare il modo per mantenere la concentrazione mentale è la chiave del successo in un mondo veloce che spesso richiede questo tipo di attenzione intensa cerebrale . Istruzioni
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eliminare le distrazioni . Quando possibile , rimuovere se stessi dal distrazione . Disattivare la suoneria del telefono , andare in una stanza tranquilla , ottenere una babysitter o mettere il bambino giù per un pisolino . Cercate di non permettere distrazioni che non possono essere controllati per scoraggiare voi a un punto dove essi inibiscono ogni progresso . Facendo una piccola quantità di tempo per risolvere la situazione produrrà sempre almeno un risultato minimamente migliore .
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Mantenere i vostri obiettivi . Mantenere i vostri obiettivi in ​​mente inevitabilmente renderà più difficile concentrarsi . Ciò è particolarmente vero quando non è possibile rimuovere se stessi da distrazioni . Concentrandosi sul vostro obiettivo sarà privilegiare ciò che è più importante e posizionare buona pressione sulle spalle .
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Prenditi una pausa mentale . Anche se i bambini hanno generalmente tempi di attenzione brevi , essi hanno alcune tecniche che devono essere seguite . Permettendo che la vostra mente di vagare per un po ' sarà meglio vi permetterà di mettere a fuoco quando sarà il momento .
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Treno da mantenere. Proprio come gli atleti si allenano i loro corpi per mantenere la resistenza, quindi dovremmo con la nostra mente quando si tratta di mantenere la concentrazione mentale . Esecuzione di compiti che richiedono attenzione mentale spesso si alleneranno la tua mente per allineare a questa zona specifica più rapido e per importi più lunghi di tempo più si pratica. Riproduzione di giochi come gli scacchi o qualsiasi tipo di attività che si richiede per mantenere la concentrazione mentale lentamente costruire la vostra capacità di concentrazione .
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Mangiare una dieta cervello sano . In generale , gli alimenti che bruciano più lentamente vi permetterà l'energia mentale per mantenere la concentrazione per lunghi periodi di tempo più lunghi . Gli studi hanno dimostrato che il cervello funziona meglio quando si mangia lento bruciare calorie come farina d'avena , trail mix e frutta . Tuttavia gli alimenti che sono ricchi di zuccheri producono un contatore influisce in quanto bruciano rapidamente e spesso lasciano ti senti svuotato . Come con qualsiasi altro aspetto della salute , mantenere la concentrazione mentale ha molto a che fare con la vostra dieta .
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Visita il tuo medico . Il medico può essere in grado di prescrivere farmaci o fare un suggerimento di un over supplemento contatore che possono aumentare la capacità di messa a fuoco del vostro cervello .