Come affrontare l'ansia naturalmente

Se siete stati diagnosticati con un disturbo d'ansia o ti ritrovi a far fronte a una insolita quantità di stress, si potrebbe desiderare di provare un paio di cose prima di tuffarsi a capofitto nelle benzodiazepine . Ci sono tonnellate di erbe naturali , integratori e tecniche di rilassamento che si possono provare . Uno o una combinazione di essi è destinata a lavorare per voi . Istruzioni
prendere un respiro profondo e cercare questi ...
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Sedetevi e rilassatevi con una tazza di camomilla o lavanda tè . Sia che ci si ritrova con un carico di lavoro enorme in ufficio o una giornata a casa , una calda tazza di tè è un richiamo amichevole che non c'è bisogno di lasciare il vostro stress ottenere il meglio di voi . Camomilla è un rilassante muscolare lieve naturale e sedativo , mentre la lavanda ha effetti calmanti .
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Yoga è un modo meraviglioso per ottenere centrato , e mostra che la vostra mente seguirà il vostro corpo . Trovare uno studio di yoga locale e prendere la classe che meglio vi si addice . Quando la classe è finita , è senza dubbio ritrovi più facile la respirazione e sentirsi più rilassato rispetto a quando sei andato dentro
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Mentre la meditazione potrebbe non essere per tutti , è sicuramente la pena di dare un colpo . Sit sia con le gambe incrociate o su una sedia , e riposano i palmi delle mani rivolti verso il basso sulle ginocchia. Qualunque sia la posizione che si sceglie , assicurarsi che la spina dorsale è dritta e perpendicolare al suolo . Chiudete gli occhi , prendere lento, anche respiri e semplicemente concentrarsi su una cosa ( il suono del vostro respiro , musica o un'idea positiva ) . Pensare troppo è una causa principale di ansia , in modo da rallentare il ronzio di pensieri , anche se è solo per 10 minuti .
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L - teanina è un integratore che è possibile ordinare on-line o trovare in qualche salute e farmacie . Si tratta di un amminoacido che si trova nel tè ed è stato effettivamente dimostrato di aumentare la produzione di onde alfa nel cervello . Le onde alfa sono visti nel cervello durante la meditazione ed è indicativo di uno stato che è al tempo stesso profondamente rilassata ma estremamente vigile . Ciò significa che sarà rilassarsi fuori senza farvi intontito e stanco . Che affare !
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quando sei veramente stressato e vogliono solo sforzarsi di rilassarsi , si dovrebbe provare kava . Kava è una pianta naturale che può essere preparato come un tè , una tintura o può essere assunto in forma di capsule . Si tratta di un miorilassante e sedativo , e può anche produrre uno stato di euforia . Così, quando ti senti particolarmente ansioso , questo potrebbe essere il rimedio di raggiungere per .
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Non credo che si deve portare tutto il mondo sulle tue spalle tutto il tempo . Quando non ci prendiamo del tempo per noi stessi, le nostre vite cominciano a cadere fuori equilibrio e le cose cominciano crollare . Non si può essere efficiente e prendersi cura di tutto ogni volta . Pianificare un po ' di tempo nella vostra giornata o la settimana a fare qualcosa che ti rende felice , che si tratti di fare una passeggiata nel parco , che organizza i fiori o indulgere in un lungo bagno di bolle .