Come gestire la rabbia

Ognuno di noi si sentono arrabbiati in occasione. La prossima volta che si sente che la rabbia gonfiore dentro , fare un passo indietro e utilizzare alcuni semplici strumenti per rendere il vostro lavoro rabbia per voi . La rabbia è un segno che è necessario intervenire a vostro nome . È possibile utilizzare l'emozione di sviluppare relazioni migliori. Istruzioni
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Prendere una pausa dalla situazione . Quando sei arrabbiato , il primo passo sarà quello di riprendere il controllo delle vostre emozioni. Concedetevi del tempo per chiarire i vostri pensieri .
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Quando stai pensando chiaramente , prendere un momento per analizzare la situazione . Cos'è che ti ha fatto arrabbiare ? A volte , la rabbia è un sentimento maschera per emozioni più profonde come la paura , delusione , frustrazione , ecc Concedetevi del tempo per considerare che cosa è che sta provocando la vostra rabbia .
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Una volta hanno identificato la situazione che sta alimentando la tua emozione , chiedetevi cosa potete fare per cambiarlo . E 'importante che non si concentrano su altre persone in questo passaggio . Altre persone non possono farti arrabbiare . Chiedetevi che cosa potete fare per apportare modifiche nella vostra vita per evitare che la situazione che è sconvolgente . Questo è un passo difficile. Spesso le persone preferiscono rimanere bloccati in una situazione che si sentono arrabbiati di avventurarsi al di fuori e apportare modifiche.
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Mettere i cambiamenti in atto . Se mettete le modifiche in atto per ridurre la rabbia nella vostra vita , vi troverete crescere come persona . Spesso i rapporti diventano più forti man mano che impariamo ad ascoltare la nostra rabbia e usarlo come un segnale per attuare cambiamenti positivi .