Come prepararsi per una sessione con un terapista

Hai finalmente fatto un passo da gigante verso la guarigione programmando una sessione con un terapeuta , ma ora è necessario prepararsi . La tua prima seduta di terapia può essere un'esperienza stressante , come non si sa che cosa o addirittura che aspettarsi . Alcuni suggerimenti possono aiutare a calmare i nervi e rendere le vostre sessioni di terapia di successo a partire dal primo giorno. Istruzioni
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Fai una lista di obiettivi che si desidera raggiungere , come vi preparate per la prima sessione di terapia . Prendete questa lista con voi e leggere a voi stessi prima e dopo ogni sessione come un promemoria di ciò che si sta lavorando verso e quanto siete venuti . Si può o non può decidere di condividere la lista con il terapeuta . Che è completamente a voi .
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Considerate la vostra terapeuta un nuovo amico , come lei ascolterà come un amico perfetto . Le tue sessioni saranno volte in cui si è liberi di discutere di tutto e di più senza la paura di essere giudicati o il mondo intero scoprire . All'interno del vostro ufficio terapisti è probabilmente il luogo più sicuro che si possa essere in, in modo da pensare in avanti alla vostra sessione come un conforto , un luogo di lasciarsi andare e la possibilità di legare con un altro essere umano .
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Riconoscere che , come non tutti gli amici sono compatibili , non tutti i terapeuti sono compatibili sia. Se non si sente che si sarà in grado di legare o aprire con il terapeuta , semplicemente dire la verità e cercare qualcun altro . La cosa più importante è il vostro comfort e la vostra salute , e un buon terapeuta riconoscere che egli non è il terapeuta giusto per tutti .
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Essere consapevoli del fatto che rompere il ghiaccio e conoscersi l'un l'altro la volontà richiedere un certo tempo . Mentre si può sentire un certo sollievo immediato solo essere in grado di parlare apertamente con qualcuno , è importante avere aspettative realistiche . La terapia non è una cura miracolosa che risolverà voi dopo una o due sedute , in modo da avere pazienza con se stessi e il processo .
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Aprire mentalmente per qualunque conversazione potrebbe portare. I terapeuti sono addestrati per aiutare a scoprire cosa sta succedendo nella vostra mente , e questi non può necessariamente essere cose ovvie a voi nel momento presente . Quando vi preparate per ogni sessione , cercare di evitare di pianificare la conversazione nella tua testa . Mentre si può avere qualche idea argomento , cercare di non forzare la conversazione , script di pensiero e delle idee o guidare la discussione come si può impedire la tua vera guarigione .