Come trattare con Stage Fright

La paura può causare eccessivo stress e la tensione in una persona . Se siete nella morsa della paura del palcoscenico , il tuo cuore può correre , le mani possono tremare e la gola e la bocca può diventare secca . Non lasciate che questo accada a voi . Ottenere una presa sulla vostra paura del palcoscenico e imparare a rilassarsi . Fortunatamente , ci sono cose che potete fare per affrontare lo stress e l'ansia da palcoscenico . Istruzioni
1

praticare il vostro materiale . Non importa se si sta cantando , ballando o un discorso . È necessario conoscere il vostro materiale bene e sentirsi a proprio agio presentarla . Praticare ogni giorno per guadagnare la fiducia necessarie per gestire lo stress sull'esecuzione .
2

Esercizio per alleviare lo stress e l'ansia . Secondo la Mayo Clinic , l'esercizio fisico può aumentare la propria autostima e l'ansia inferiore, in modo esercizio almeno tre o quattro volte alla settimana con un'attività che ti piace , come camminare , camminare, correre o andare in bicicletta . Vi sentirete più calmo e più rilassato col passare del tempo . Fate una passeggiata intorno al blocco prima del vostro prestazioni per alleviare la vostra paura del palcoscenico .
3

Usare esercizi di respirazione per controllare il vostro stress e ansia . Praticare a casa da inalazione attraverso il naso per due secondi . Poi espirate attraverso la bocca per quattro secondi . Continuare a fare questo per almeno 15 minuti per indurre una serena, stato di rilassamento . Fate questo esercizio di respirazione a destra prima le vostre prestazioni per calmare i nervi e rallentare la frequenza cardiaca .
4

esercizi di visualizzazione pratica ogni giorno per aiutare associare le prestazioni di pensieri felici , non panico . Chiudete gli occhi e visualizzare il pubblico sorridendo e battendo per voi . Sentire il senso di pace e di armonia che viene su di voi quando si esegue . Se si ottiene nervoso durante la performance , chiudere gli occhi per un attimo e immaginate le facce felici del pubblico .