Come per alleviare lo stress attraverso journaling

Ogni giorno sottolinea nella vita può sembrare minuto. Non riuscendo a riconoscere lo stress può portare ad una varietà di problemi fisici ed emotivi . Con journaling per le piccole disavventure della vita , le persone possono alleviare lo stress ed essere meglio preparati ad affrontare i principali eventi della vita . Trascorrere del tempo a scrivere in un diario giornaliero , rendendo nota dei piccoli dettagli così come il grande . Cose che ti serviranno
carta
Pencil
Computer
scrittura spazio
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1

uno spazio journaling . Rendere lo spazio confortevole e visivamente piacevole . Tenere tutte le forniture a portata di mano .
2

Impostare un tempo ogni giorno per journal . Scegli un tempo che è il meno stressante che si tratti di mattina o sera .
3

Scrivere sulle piccole cose come fare un passo in escrementi di cane durante la vostra passeggiata mattutina . Fare menzione di come ti sei sentito in quel momento.
4

Scrivi a una persona specifica , reale o immaginario , quando nel diario . Scegli un genitore defunto , un amico passato , o qualcuno che è attualmente nella vostra vita . Non preoccuparti per condividere i vostri scritti con questa persona , solo te stesso dare a qualcuno per essere la presa .
5

Tenere un taccuino e una penna accanto al letto . Annotare pensieri che ti svegli con nel mezzo della notte o di mattina ore. Scrivere su sogni significativi o strani .
6

Leggere attraverso il vostro giornale a intervalli frequenti. Privacy modelli di sentimenti e comportamenti durante i periodi particolarmente stressanti .