Come per alleviare lo stress da stretching

Lo stress è una parte inevitabile della nostra vita nel mondo frenetico di oggi. Mentre tutti esperienze di stress in un modo o nell'altro , il modo in cui lo stress colpisce gli individui varia con la propria capacità di far fronte . Piccoli cambiamenti nello stile di vita possono contribuire ad alleviare lo stress . Incorporare si estende in una routine quotidiana per contribuire ad alleviare lo stress . Istruzioni
1

alzare le spalle su e giù dieci volte . Ripetere questa operazione tre volte per ottenere il sangue che scorre nella zona delle spalle e del collo .
2

Stendete il collo in avanti , a partire dal lato destro , spostando verso il petto e fermandosi sul lato sinistro . Ripetere dieci volte ogni modo , per un totale di venti .
3

Tendete le scapole tirando delicatamente un braccio sul petto con l'altro braccio . Tenere il tratto per 20 secondi e ripetere con l'altro braccio .
4

stringere le mani di fronte a voi , con i palmi verso l'esterno. Spingere i palmi delle mani lontano da voi per allungare la vostra zona scapola .
5

stringere le mani dietro la schiena e alzare verso la vostra testa . Questo tratto si farà sentire nella parte superiore del braccio e la zona anteriore della spalla .
6

allungare la schiena . Girare delicatamente il retro a lato , facendo attenzione a non ruotare . Piegati , mantenendo la schiena dritta , e avvolgere le braccia intorno alle gambe . Aggrappati alle gambe mentre si inarcare la zona lombare.
7

Bend più e cercare di toccare le dita dei piedi per sgranchirsi le gambe . Allungare i quadricipiti tirando il piede dietro di voi e tenendolo per 20 secondi .