Come abbassare lo stress con un stile di vita frenetico

Ammettiamolo . La maggior parte di noi vive in go- go-go ambiente in cui c'è sempre qualcosa da fare e mai abbastanza ore nella giornata . Stili di vita occupati possono portare a quantità malsana di stress e ansia , alterando i nostri stati d'animo , le nostre prospettive e spesso la nostra produttività . Abbassando lo stress malsano , funzioniamo meglio nella nostra vita frenetica e migliorare il nostro benessere fisico e mentale . Continuate a leggere per saperne di più . Istruzioni
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prendere tempo per pianificare la vostra giornata o la vostra settimana . Sapendo quello che ci aspetta ti aiuta a fare il massimo uso del vostro tempo . Perché fanno due viaggi attraverso la città di drop off lavaggio a secco e raccogliere le vostre ricette . Invece, fare un viaggio e utilizzare l'extra pochi minuti per esercizi di respirazione profonda , l'ascolto di musica o la meditazione , ognuno dei quali può abbassare lo stress rilassante .
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Mantenere un sistema di pianificazione o calendario . Improvvisamente rendendosi conto che hai un 08:00 appuntamento dal dentista mentre si dovrebbe essere il volontariato a scuola materna del vostro bambino sarà semplicemente aggiungere stress inutili.
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priorità le vostre attività e assicurarsi che siano gratificante per voi . Mentre questo non si può uscire di pulizia delle grondaie , si potrebbe trovare un momento migliore per soddisfare tale compito nel vostro programma . Si può capire che è il momento di dimettersi da un comitato che è diventato meno gratificante di quanto non fosse un tempo .
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fare il tempo con chi ami . Le relazioni che sono importanti per voi dovrebbe aggiungere alla vostra vita in modi difficili positivi piuttosto che causa di stress o di pressione malsana .
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Rest, mangiare bene e bere molta acqua . Ottenere la giusta quantità di riposo inizierà fuori con il piede giusto e aiuterà a rimanere forte e mirato piuttosto stanco e preoccupato . Una dieta sana riduce lo stress fisico e permette al corpo di cura naturale per se stesso mentre si è impegnati a cercare di salvare il mondo .
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Mettere da parte il tempo per l'esercizio di abbassare lo stress . Gente occupata spesso messo fuori esercizio per tenere il passo con il resto della loro vita . Se non avete abbastanza tempo consecutiva per ottenere un lavoro fuori , disgregare per tutta la giornata . Fate una passeggiata durante la pausa pranzo e poi lavorare sul scricchiolii durante il telegiornale della sera . Entra in un breve 15-20 minuti jog prima cosa la mattina e poi a piedi i vostri cani dopo cena .
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Ricerca di consulenza , se avrete bisogno di assistenza nel fare aggiustamenti di stile di vita . Orientamento professionale può aiutare a determinare come gestire lo stress gradualmente e in modo da beneficiare delle modifiche.